Forum: Gesundheit - Vitamin D3 Unverträglichkeit
Hallo Caddel,
ja es hat irgendwie mit beiden zu tun. Also ich habe dennoch Magnesium im Verdacht, dass es hilft und Calcium hilft ja indirekt, den Magnsiumverbrauch zu drosseln. Und ja am K2 liegt irgendwas. Dazu brauche ich noch mehr Versuche, um herauszufinden, was es nun genau ist.
Hattest du mal Histamin im Verdacht? Ich kenne die Verschlimmerung nach langen Sonnenstunden. Welche Magnesiumverbindung nimmst du? Ich vertrage Magnesiumglycinat am Besten und das hat den Spiegel auch gut raufgebracht.
LG
@Aldo: dann scheint es doch was mit Ca zu tun zuhaben und Deine Verbesserungen kenne ich nur zu gut 
, denn Dein Mg ist ja Top. Ca wirkt wie gesagt sehr ähnlich wie Mg und Erschöpfung / Stimmung hängt auch mit Vit D zusammen. Und mit dem K2 scheinst Du wie ich Probleme zu haben...
Gestern war ich den ganzen Tag draußen (keine Wolken). Nachmittags wurde mir dann dusselig und incl. Anspannung am ganzen Körper abends kam der Tinitus ein paar Mal (5 min) mit Hörsturz (3 min). Habe nach Mg&Ca dann eine deutlich Verbesserung gemerkt. Nachts war zum Glück nix. Heute wieder alles vorbei.
Das war das 1* das Sonne ein Problem tagsüber darstellt.
Ich werde mir noch Vit A Tropfen holen. Mal sehen ob das was bewirkt.
LG, Caddel
Hallo Aldo. Mit 1000iE wirst du knapp an 30ng herankommen. Mit meinen 70kg nehme ich 5000 iE im Winter und bewege mich nun die 60ng. Ab und an fällt auch mal ein Tag der Einnahme aus. Nehme mich regelmäßig 6000iE, komme ich schon auf 90ng.
Bei mir war es auch so, dass ich ohne D-Zufuhr, im Februar bei 25ng lag.
Hallo,
Update: nehme ich genügend Calcium und Magnesium auf, kann ich problemlos 1.000 i.E. (seit über 1 Woche bereits) Vitamin D nehmen. Es ist unglaublich, das ist mir bisher noch nie gelungen. Ich möchte in ein paar Wochen mal den Wert messen, um herauszufinden, wieviel ich brauche. Auch über den Sommer wird das wohl notwendig sein. Gestartet bin ich mit 21 ng/ml (im Februar gemessen). Die Tagesmüdigkeit hat auf jeden Fall schon extrem nachgelassen und die Laune hat sich teilweise auch geändert.
Wie viel braucht ihr denn, um den Spiegel zu erhöhen oder zu erhalten?
LG
Chrom habe ich noch nicht testen lassen. Candida hatte ich als Kind Mal durch viel AB.
Esse ich LC habe ich keine Heißhungerattacken. Es ist auch kein Heißhunger, eher Appetit kann unter Streß aber in einer Unterzuckerung enden.
Wäre ne Idee. Danke.
LG, Caddel
Nur weil es Sommer ist und du gute Laune hast, muss das nicht vom Vitamin D sein. Wir haben ja beide selbst im Sommer niedrige Spiegel. Ja ich kann das auch bestätigen, im Sommer habe ich besonders nach längeren Sonneneinheiten eine ganz andere Laune. Aber Sonnenlicht hat auch Einfluss auf Endorphine, das darf man nicht vergessen.
Wie sieht denn dein Chromspiegel aus? Chrom verwertet Glucose für die Zelle. Wurde bei dir Candida ausgeschlossen? Der ist gern für Heißhunger verantwortlich.
Ich weiß nicht, was der Vollblutwert über die Speicher besonders im Knochen aussagt, aber im Vollblut ist es viel genauer als im Serum, weil das Serum immer so hoch wie möglich gehalten wird. D.h. im Vollblut, also in den Zellen, wird Magnesium als erstes fallen.
Nochwas zum Messen: Du brauchst die Mineralien und Co nur solange messen, bis du weißt bei welchen Dosen dein Spiegel fällt, steigt oder gleich bleibt. Dann kannst du die Dosis anpassen. Nehme ich z.B. um die 4-5 mal pro Woche 200ug Selen über mehrere Monate ein, steigt der Spiegel zu weit an. Als ich es dann nur noch sporadisch etwa 2-4 mal pro Monat nahm, fiel es wieder leicht. Also kann ich es mir schon ausrechnen aus den bisher 3-4 Messungen der Mineralien in den letzten 3 Jahren.
LG
Du unterschätzt Vit D gewaltig. Ein Arzt in der Psychiatrie meinte zu mir, bei einem Vit D Spiegel unter 30 ist eine Therapie sinnlos!
Im Sommer vertrage ich TRY deutlich besser und habe mehr Abstand, weniger Stimmungstiefs...
Die News von heute passt genau: Erhöhte Insulinspiegel spülen Mg aus und verändern auch Ca. Vit D wird nicht so oft aktiviert...
https://www.drstrunz.de/aktuelles/2021/03/20210329_Wunder_jetzt_auch_im_Fachjournal.php
Ich vermute schon lange einen zu hohen Insulinspiegel. War immer empfindlich auf KHs besonders Zucker, ab und an Heißhunger und Blutzuckerabfall und dann werde ich schnell skinny fat.... Papa hatte Diabetes..
Esse ich KHs habe ich nach 2 Std wieder Hunger..
Und dann noch was zum Vollblutmessung.... Du hast da gute Mg-Werte, aber was sagt es über die Speicher aus? Muskeln, Knochen? Ich bleibe da lieber beim Serum, da steigt der Wert auch...
Scheinbar hast Du Mg-Mangel äußert sich u.a.in Kondition, Kraft, Müdigkeit, Schlaf und dessen Qualität. Kenne ich als ich den tiefen Spiegel von 0,8 anfing anzuheben. Hatte teilweise Energieschübe und beste Laune ca. 1 Std nach der Einnahme.
LG, Caddel
Ich würde mich nicht zu sehr daran festnageln, dass der Sertoninspiegel ohne Vitamin D nicht wird, obwohl ich auch sehr viel Potential in dem Vitamin sehe. Stress kann man eigentlich sehr gut vermeiden mit einem guten Lebensstil und der richtigen Einstellung.
Update zum Vitamin D-Versuch:
gestern morgens Calcium- und Magnesiumcarbonat, nach dem Frühstück 800 i.E. Vitamin D + Magnesium 120mg ohne K2...keine Probleme. Heute 1.000 i.E. ohne K2, kein Magnesium...keine Probleme. Habe aber schon seit den letzten Tagen ziemlich magnesiumreich gegessen. Positiver Nebeneffekt (vielleicht auch vom vielen Magnesium, man weiß es nicht) vorerstmal: tagsüber weniger müde, mehr Kraft im Training, tiefer und fester Schlaf, sodass ich heute sogar motiviert aufgestanden bin, was bei mir eher selten vorkommt.
Ohne K2 geht es tatsächlich besser seit gestern, mal abwarten, wie es sich noch entwickelt.
LG
@Aldo: Danke aber die NNS ist zu 90% weg. 90% deshalb da es immer mal passieren kann... Liegt dann aber an Streß und fehlenden NEMs. Sie gerät dann mal aus dem Tackt und feuert kurzfristig zuviel Adrenalin oder Cortisol (Angst, Panik, rasende Gedanken). Dadurch ne Extrasystole (Herz kommt nicht hinterher) oder auch mal leichte Unterzuckerung.
Habe die Erfahrung gemacht ( so schreibt es auch Strunz) das man eine Erkrankung i.d.R. nur mit NEMs überdecken kann. Man hat keine Symptome mehr und ist geheilt. Fehlt aber wieder etwas, kann es wieder kommen!
Deshalb nehme ich täglich NEMs i.d.R. niedrig dosiert, sonst müsste ich ständig messen und es kann einen auch verrückt machen, alles richtig machen zu wollen...
Bei mir ist das Vit D am wichtigsten. Denn wenn das nicht besser wird, wird's nix mit dem Serotoninspiegel. Etwas mehr Abstand hätte ich schon gerne. Mehr als 0,5 - 1 gr TRY geht nicht, dann gibt's Nebenwirkungen...
LG, Caddel
Andreas Schlecht hat ein paar Videos zu Nebennierenschwäche...kenn mich da leider nicht so aus mit den Hormonen.
NEM haben mir auch ganz gut geholfen, besonders Omega 3 und Vitamin C (ich denke, es leitet in hohen Dosen ein paar gute Mineralien aus). Irgendwer hat mal gesagt, ohne Schwermetalle gibt es keine Infektionen wie EBV etc., aber ich weiß ja nicht recht.
Ja ich probiere mal ohne. Sonne macht an sich keine Probleme, nur wenn ich wirklich etwas länger in der Sonne bin oder das Histaminfass sowieso schon etwas voller ist, merke ich, wie sich der Histaminspiegel erhöht wegen dem UV-Licht. Ist aber nicht so schlimm wie von der Nahrung. Solarium war ich bisher einmal und meine, dass es mir danach nicht sehr gut gegangen ist. Aber das lag wohl auch am Histamin und zu der Zeit kannte ich noch nicht alle meine Trigger. Ich glaube, die Sonne hier ist wirklich etwas schwach, weil ich letzten Sommer auch sehr viel in der Sonne war, im Schnitt 3x die Woche oberkörperfrei mind. 30 min lang und dennoch lag der Vitamin D-Spiegel im September bei 22 ng/ml. Also entweder Sonne schwach oder Calcium/Magnesium fehlt oder Körper mag kein Vitamin D von der Sonne umwandeln.
LG