Forum: Gesundheit - Vitamin D3 Unverträglichkeit

Also letzte Messung März 21:

• Ca: 2,42 mml/ l  ( vorher 2,30)
• Mg: 0,87 mmol / l ( vorher 0,8)
• Vit A: 544 ug/l  (vor 2 Jahren)
• Vit D: 24 ng/ml ( höchster Wert bisher, sonst 18 - 20)

Ich nehme tägl das Mg wie folgt:

• 200 - 300 mg Mg mit 400 - 600 mg Ca über den Tag zwischen den Mahlzeiten mit Vit D
• 200 mg Mg ( Malat + Citrat) + 400 - 500 mg Mg (Citrat + Oxid oder nur Citrat) vor dem schlafen

Und ja das Mg kommt an, denn ich merke starke Unterschiede wenn ich weniger als 800 mg/Tag nehme, oder wenn ich Vit D nehme...

Am stärksten merke ich es an meinen Nerven (unausgeglichen, Grübeln), Verspannungen und an Schlafstörungen. Hin und wieder am Herzschlag (Extrasystolen) und Tinnitus bzw. wenn sehr verspannt am Hörsturz.

Und das ganz gemeine am Hörsturz ist, dass dafür nur ein kleiner Muskelstrang  am Hals verantwortlich ist. Der beginnt am Brustbein und endet am Ohr. Da ich an meiner Haltung unbedingt arbeiten muß ( Rundrücken und Schildkrötenhals) ist der Bereich immer verspannt... Irgendwann überspannt.... Für alle Tinnitus und Hörsturzgeplakten....

LG, Caddel

@Maria: es fehlt MG, nehme es mit Vit D nicht zu den Mahlzeiten damit was ankommt.

@Aldo: das MK4 wäre ne Idee habe sonst MK7 genommen aber waren nur 60ug (Vit D und K2 zusammen als Tropfen)

@Tabea: Vit A nehme ich nicht, weil es nie im Mangel war, die Vit D Dosierung von 3000 i.E. nehme ich jetzt 1 Jahr durchgängig...  da die Symptomatik irgendwann anfing könnte es sein... Habe tatsächlich derzeit öfters mal brennende Augen und Halskratzen..

LG,.Caddel

Hey Caddel, Du hattest kürzlich etwas über Dein Aminogramm ( katastrophal) und Gesamteiweiß (gesunken) unter HighCarb berichtet. Das könnte dazu passen, dass Du Vitamin D mit Magnesium nach dem Essen besser verträgst. Du hast ja selbst Mal gesagt, " wenn man was nicht verträgt, fehlt was anderes". Vielleicht doch wieder Aminogramm und Gesamteiweiß mit Shake/ Aminosäuren bei LowCarb verbessern? LG Maria

Hallo Caddel,

wenn Du die hochdosierte Gabe von Vitamin D nicht verträgst, solltest Du vorläufig die Dosis reduzieren (z.B. täglich 2000 i.E. Vitamin D) und evtl. nur 100 - 200 Mikrogramm Vitamin K2 einnehmen (bei Bedarf auf MK4 umstellen, mehrmals täglich wegen geringer HWZ von ca. 1 Stunde). Das Magnesium kommt evtl. nicht in den Zellen an (erhöhter Kalziumeinstrom in die Zellen) und sollte weiter erhöht werden: z.B. mit Flohsamenschalen oder im Ca/Mg Verhältnis von 2 : 1 einnehmen, in schweren Fällen evtl. Magnesium Infusionen. Eine Untersuchung von Mg, Ca und Vitamin B6 im Vollblut kann evtl. die Ursachen klären. Viel Erfolg!

Roger

Hallo Caddel, wieviel Vitamin A nimmst du?

Ich nehme derzeit 4000 i.E. ohne K2 seid dem ist die Übelkeit und der Schwindel weg. Jedoch bekomme ich Muskelanspannung, Muskelzuckungen und werde müder nach 1/2 Std Einnahme. Das ist dann der MG-Mangel. Habe wieder öfters Tinnitus und hatte 1 Hörsturz. War aber nach 1 Std Akkupressur wieder weg.  nehme 1 gr MG / Tag und habe wenig Streß...

Der Speicher scheint so dermaßen leer zu sein, oder der Körper verbraucht massiv MG für Vit D....

Nehme ich einen Tag kein Vit D, habe ich wenig Anspannung....

Was mache ich jetzt? MG auffüllen und das Vit D weglassen?

LG, Caddel

Danke Caddel für deinen tollen Beitrag. 

Das erklärt mir nun auch weshalb mein D-Spiegel jetzt endlich hoch ging (70 ng/L). Jahrelang supplementiere ich schon D, ohne Erfolg. Immer so um die 40. Magnesium nehme ich auch schon ewig über 1 Gramm bis zur Durchfallgrenze.  Seit einem Jahr arbeite ich im Homeoffice, dadurch deutliche Stressreduktion, sprich weniger Magnesium Verbrauch und jetzt endlich den hohen D-Wert.  

VG, Eva 

Lösung gefunden: Nebenwirkungen oder kein steigender Spiegel sind Magnesiummangel. Deswegen ist mein Vit D nur 24...

Erklärt auch wenn ich Vit D mit MG nehme ( 2 Std nach dem Essen) keine Probleme habe!

.......

Angebliche Nebenwirungen von Vitamin D sind Magnesiummangel

Die Gefahr ist in diesem Zusammenhang aber auch die umgekehrte, nämlich, dass die Einnahme von hochdosierten Vitamin-D-Supplementen zu leicht zu einem Magnesiummangel führen kann, wenn die Magnesium-Versorgung ohnehin schlecht ist: Je mehr Vitamin D man einnimmt, desto mehr Vitamin D wird vom Körper umgewandelt und desto mehr Magnesium wird dabei verbraucht.

Dies führt in eigen Fällen zu den teilweise berichteten angeblichen „Nebenwirkungen von hohen Dosen Vitamin D“, wie Herzstolpern, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und Angstattacken. Diese Symptome sind in Wirklichkeit die Folgen eines durch das Vitamin D verursachten Magnesiummangels sind.

Niedrige Vitamin-D-Spiegel wegen Magnesiummangel

Gleichzeitig kann ein bereits bestehender Magnesiummangel auch eine mögliche Ursache für niedrige Vitamin-D-Spiegel sein. Dies ist eine mögliche Erklärung, warum bei manchen Menschen der Vitamin-D-Spiegel trotz guter Sonnenexposition und/oder der Einnahme von Supplementen nicht steigt: Da das Vitamin D nicht umgewandelt werden kann, erhöht sich natürlich auch der Blutspiegel des 25-(OH)-Vitamin D nicht. (23)

https://www.vitamind.net/naehrstoffkombinationen-kofaktoren/

LG,. Caddel

Mag mir dies Jemand erklären? Studie zur Senkung Vit D mit MG. Habe derzeit auch Probleme mit Vit D obwohl der Spiegel lausig ist..

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30541089/

Scheint irgendwie mit MG zusammen zuhängen.. 

LG, Caddel

Solltest Du Dir mal durchlesen... u.a. Herzstolpern durch Magnesiummangel... Sehr interessant..

https://www.vitamind.net/nebenwirkungen/