Forum: Gesundheit - Vitamin D3 Unverträglichkeit
Ich kann nicht einschlafen, wenn zuwenig Magnesium da ist unter Stress, dann brauche ich min 700 mg Magnesium zum Einschlafen.
Tryptophan und Magnesium ist mir zu stark.
Also wie gesagt Magnesium und 250 mg als Kapsel ist nicht viel.
Hast Du durchgeschlafen? Bei 700 mg schlafe ich durch. Das wirkt wie eine Schlaftablette. Taurin ist meine ich auch gut zum schlafen. Tryptophan ja sowieso! Hast Du Tryptophanmangel?
Gestern: Taurin genommen 1-3g, 1000 i.E. D3, UVB Lampe benutzt, Vitamin A aber wenig Magnesium(vergessen)...Konnte nicht einschlafen. Dann eine ordentliche Magnesiumportion(um die 250mg Magnesiumglycinat) und Tryptophan dazu und dann ging es.
Tatsächlich ist mein Taurinwert auch unter der Norm. Ist ein Versuch wert.
Lg
Hallo Caddel,
wenn Taurin und hochdosiertes Q10 nicht ausreicht, um das überschüssige Kalzium zu binden, wären bei einem Energiemangel z.B. täglich 1,8 g AKG zu empfehlen (siehe auch Publikationen von Dr. Kuklinski unter www.dr-kuklinski.info). Ich nehme bei Bedarf Sportlerkapseln ein: z.B. dreimal täglich 2 Kapseln Glutamin AKG oder Kreatin AKG. Sollte vermehrt Harnsäure ausgeschieden werden, helfen evtl. zweimal täglich 5 - 10 g D-Ribose. Viel Erfolg!
Roger
@Roger: stimmt das macht Taurin. Danke Dir. Vlt. hilft ja das, denn wenn ich Vit D nehme bekomme ich starke Verspannungen mit Calzium dazu ist es noch schlimmer. Schwindel auch, aber das denke ich liegt dann an den Nackenmuskeln.
Mit Taurin ist ein versuch Wert.
LG, Caddel
Hallo Caddel,
Taurin hemmt u.a. den Kalziumeinstrom in die Zellen (siehe auch Publikationen von Dr. Kuklinski unter www.dr-kuklinski.info). Viele Grüße!
Roger
Hier der Link. Magnesium kann sehr wohl aktivierend wirken. Wusste ich lange nicht, aber nun verstehe ich manch komische Nebenwirkung:
https://www.cardiopraxis.de/magnesium-nebenwirkungen/
@Roger das mit dem Taurin ist interessant. Mein Taurinwert ist nicht immer der Beste. Was macht Taurin denn dann?
LG, Caddel
Hallo Aldo,
ja genau Vitamin D fördert evtl. den Kalziumeinstrom in die Zellen und Magnesium wird verdrängt. Du kannst es z.B. mit täglich 1,5 g Taurin und hochdosiertem Magnesium versuchen (Blutwert möglichst > 1 mmol/l). Vorläufig sollte die Vitamin D/K2 Dosis reduziert werden. Viel Erfolg!
Roger
Klingt das plausibel in der Situation? :
Vitamin D aktiviert die Serotoninsynthese aus Tryptophan. Wenn jetzt wenig Tryptophan vorhanden ist, wird tagsüber Tryptophan verbraucht und nachts ist nicht mehr viel zum Schlafen übrig.
Nervlich bin ich nicht angespannt nein.
Du meinst vielleicht, dass Magnesium statt Calcium herangezogen wird und Magnesium falsch wirkt. Das wäre aber der Fall bei zu hoher Magnesiumeinnahme. Ich verstehe nicht, wie Magnesium sonst aktivierend wirken kann. Es hat nur eine Wirkebene. Höchstens kann die Verbindung sowas auslösen also zB Citrat bei Histaminintoleranz problematisch. Und bei mir kommt es aber vom D3, K2. Weil wenn ich Magnesium nehme oder auch Vitamin A aber ohne Vitamin D, also Vitamin D wirklich tage- oder wochenlang nicht nehme, gibts keine Probleme mit Magnesium oder Vitamin A. Immer nur von D3, K2. Es liegt eher an zu wenig Magnesium. Aber wie können 2000 Einheiten so viel Magnesium auf einmal verbrauchen, dass für den Schlaf nichts mehr übrig ist und zeitgleich habe ich keine anderen Beschwerden. Lege es am Magnesium müsste ich neben Schlaflosigkeit doch auch sofort Wadenkrämpfe oder sonstiges bekomme. Vielleicht gibt es einen zu hohen Calciumeinstrom, der die Zellen nicht entspannen lässt. Vitamin D steuert ja auch den Schlaf-Wachrythmus. Das ist mir alles ein Rätsel...