Forum: Gesundheit - Vorfußlaufen, heute ist es passiert....
hallo an alle Blasengeschädigten, ich hatte auch Probleme, und hab rausgefunden dass es an den Schuhen liegt. Ich habe 2Jahre ein paar gute Nikes getragen und dann im Winter mit "Schneeketten" nach diesem Winter bekam ich Blasen an beiden Ballen und großen Zehen innen, der Schuh hat sich durch die Glatteishilfen verformt, wenn ich die wieder draufmache, so wie diesen Winter passiert nichts. Am Sonntag bin ich meinen HM mit meinen Frees gelaufen, weil ich die neuen nicht riskieren wollte, die sind einfach noch nicht genug eingelaufen, und es klappte super, keine Schmerzen und keine Blasen. Die Frees laufe ich jetzt ca. 1Jahr, viell. sind eure Schuhe einfach zu klein/schmal? Meine Frees sind vorn etwas breiter, gehend würde ich sagen zu weit! Und Socken so nahtlos wie möglich, die Stärke spielt bei mir keine Rolle. Viel Erfolg noch, liebe Grüße Heike
Hallo Petra, frisch aus Barcelona vom Marathonlauf zurück, versuche ich es nocheinmal. Bist Du sicher, dass es unbedingt die Free sein müssen? Am Anfang meiner Umstellung vom „normalen“ Hackenlauf auf den Mittelfußlauf habe ich sie auch getragen. Tolles Gefühl – so leicht und beweglich. Aber nach 8 – 10 km haben sich hartnäckige Blasen gebildet, die sich weder mit verschiedenen speziellen Socken, besonderer Fußpflege, Blasenpflaster oder Vaseline in den Griff bekommen ließen. Nachdem ich mir dann aufgrund von Knieproblemen eine professionelle Laufanlyse bei einem tollen Orthopäden gegönnt habe, hat dieser mir dann einige Laufschuhtipps gegeben. Jetzt laufe ich u. a. den Brooks Racer ST. Ich liebe diesen Schuh! Er ist zwar weder so leicht, noch so beweglich wie der Free, hat aber den großen Vorteil, dass ich keine Schmerzen beim Laufen mehr habe. Auch die Blasenbildung ist deutlich zurückgegangen. Blasen sind nur noch bei 20 und mehr Kilometern aufgetreten. Beim Marathon letzten Sonntag habe ich dann zusätzlich eine Hirschtalgcreme benutzt. Übersetze mal zweite Haut auf Englisch, dann hast Du den Namen ;-). Diese hat Wunder bewirkt. Vom ganzen Marathon hatte ich überhaupt keine Blasen! Wirklich toll. Also, meine Empfehlung lautet daher: - Mach eine professionelle Laufanalyse (unbedingt bei einem guten Arzt / Sportschuhgeschäft*) - Versuch’ die Hirschtalgcreme Viele Grüße und viel Erfolg beim Halbmarathon! Silke * Wenn Du an Adressen interessiert bist, sag’ noch mal Bescheid
Hallo Silke, Dir erst mal einen wunderschönen Urlaub! Ich freue mich jetzt schon auf Deine Tipps! Schade dass dein Beitrag nicht gesendet wurde. Vielleicht 2. Versuch (das kommt nämlich wohl häufiger vor, dass etwas nicht veröffentlicht wird, warum auch immer). Hallo Julia, ich trage auch ganz dünne Socken und habe mir diese Currelsohlen gekauft, die auch Blasen verhindern sollen. Das stimmt aber nur zum Teil. Ich hab mir jetzt zusätzlich noch "Blasenpflaster" in Stiftform gekauft, welches wie ein Lippenpflegestift auf die immer betroffenen Stellen aufgetragen werden soll. Aber auch dieses scheuert sich nach ca. einer Stunde wieder ab und es fängt schon leicht an zu brennen. Ich brauche unbedingt noch Tipps, wie ich den HM am 01.05.2012 ohne Blasen schaffen kann! Danke nochmal! LG Petra
Schade Petra - ich hätte Dir gerne einen Tipp gegeben, aber mein Beitrag ist nicht gesendet worden. Bist Du noch anderweitig zu erreichen? Ich habe jetzt aber erst einmal Urlaub und würde mich erst in einer Woche melden. LG Silke
Hallo Petra, was für Socken/Strümpfe trägst Du?? Habe festgestellt, dass nur noch ganz dünne, leichte Strümpfe tragbar sind, ansonsten krieg ich auch Blasen... Freu mich schon auf die sockenfreie Zeit, aber noch ist es mir morgens früh (4.30 Uhr) noch zu kalt. Frag doch mal das Strunz-Team.... Lg. Julia
Hallo ihr Vorfußläufer und die die es werden wollen! Ich freue mich sehr, nicht mehr damit allein zu sein. Ich kann mich hier in meiner Lauftruppe mit niemandem darüber austauschen geschweige denn Tipps abholen. Umso mehr würde ich mich dann über eure Erfahrungsberichte freuen. Ich hab schon mal im Thread "Barfußlaufen" versucht, eine Diskussion anzustoßen. Ist wieder eingeschlafen. Zurzeit ist es so, dass ich seit ca. 3/4 Jahr mit dem nike free 3.0 laufe und ich auch eigentlich gut und gerne damit laufe. Mein größtes Problem sind aber nach 10 km die Blasen, die regelmäßig und immer an den gleichen Stellen auftreten. Ich probiere zurzeit ein sogenanntes Silikonblasenpflaster, welches aus einem Stift aufgetragen wird. Ich trainiere für den HM im Mai und möchte diesen auch in meinen nike free gerne laufen. Was mach ich falsch? Wer hat Erfahrungen mit anderen Marken? Im Fachhandel für Laufschuhe versucht man dauernd, mir das wieder auszureden, einen HM in sog. Barfußschuhen und dem Vorfuß zu laufen. Meine alten Laufschuhe fühlen sich an wie Blei an den Füßen, das geht gar nicht mehr....
Hallo Ihr Lieben, das macht doch Spaß, oder?! Lieber Franz, nur nicht aufgeben, das wird und ein kleiner Schritt rückwärts, meint in diesem Fall ein paar Meter weniger Vorfuss pro Lauf bis es dann klappt, sind auch nicht schlimm. Glaub an deinen Marathon-Traum!!! Ich muss Euch nur sagen, anatonisch ganz korrekt heißt es eigentlich Mittelfuss, hab noch mal nachgesehen in meinem Anatomie-wälzer, aber gut, die Bezeichnung schmälert nicht das Ergebnis/Erlebnis. Liebe Namensvetterin, aua, nicht AHA und die Feststellung, du hast ja so recht. Es geht nur noch so auf dem Vorfuss. Vor allem verändert sich beim aua-ungelenken Fersenlauf die ganze Körperhaltung und damit auch Tempo, Rythmus, Arm- und Beinarbeit. Das Üben hat sich echt gelohnt. Freu mich auf meinen Morgenlauf. Federnde Grüsse Julia
Wie ist es dann in normalen Schuhen, hat man da nicht Probleme...eigentlich müsste man immer barfuss gehen...macht übrigens ein Professor der Orthopädie in USA....
Liebe Julia, wenn Du das richtig verinnerlicht hast mit dem Vorfusslaufen, dann versuche mal aus Spass wieder so zu laufen wie früher. Du wirst ein richtiges AHA-Erlebnis haben. Du wirst gar nicht mehr so laufen können wie vorher, das kommt Dir komisch vor und Du wirst Dich fragen, wie Du das überhaupt früher gemacht hast. Ich habe es mal probiert wieder mit der Ferse aufzukommen, ich fühlte mich ungelenkig und steif dabei. Liebe Grüße Julia
Ja, ich hab es auch versucht am Mittwoch. Hatte erstmals meinen Nike Free 3.0 an und bin tanzend meine Runde gelaufen. Mit dem Schuh kann man gar nicht anders laufen. Einen Tag danach spüre ich beim Fußkreisen eine leichte Beanspruchung (ganz leichter Muskelkater), aber an sich ist alles gut. Morgen wieder! LG