Forum: Gesundheit - Vorgehensweise bei Nahrung und NEM

Hallo,

vielen Dank für die News :-) Ja ich denke auch, man sollte sich nicht alle Laster abgewöhnen. Und wenn man guten BIO Kafee kauft und den durch einen guten Siebträger jagt, ist die Säura ja nicht so hoch. Apropos Übersäuerung. Machen so ne Basendrinks eigentlich Sinn? Jetzt wo ich Low Carb esse (Morgens 7 Eier mit Tomete Gemüse usw., 1Zwischenmalzeit Fisch, Mittag Gemüse mit Fisch/Fleisch, 2. Zwischenmalzeit Grichischer Jogurt mit Berren und Nüsen oder Eiweißshake, Abendessen: Gemüse mit Fisch/Fleisch) isst man ja doch etwas säurehaltiger. Habt ihr da Erfahrungen mit gemacht.

Dann wollte ich euch Fragen, welche Omega 3 Kapseln ihr empfelen könnt. Wenn man jeden Tag Fisch isst, braucht man die Kapseln überhaupt noch?

Zum Thema Ostheophatie. Ich wayr schonmal bei einem, hat aber nicht viel gebracht. Die Narbe sitzt so tief, da kommt man nicht ran. Das Problem nach der OP ist die muskuläre Dysbalance, dadurch das das Zwerchfell zusamnmengezogen wurde. Was bei mir immer hilft ist ein Chiropraktor. Ich versuche mir aber auch selbst zu helfen (Tennisball, Dehnübungen, Yoga, Laufen, Schwimmen). 

Danke und LG

Sven 

@Sven T. bezüglich Tryptophan-Einnahme: musst im Forum bzw. den News mal Suchen, da gab es kürzlich etwas, wie man Tryptophan optimalerweise anwendet. Persönliche Erfahrung: Ich habe es u.a. Abends genommen und mich am Morgen dann immer ziemlich neben den Schuhen gefühlt. Also müde und irgendwie benebelt. Robert K. hat hierzu kürzlich etwas geschrieben: wenn das Symptom auftritt, hat man wohl keinen Mangel.

Hallo Sven,

Bezüglich Kaffee gibt es kontroverse Meinungen. Bei edubily ( http://edubily.de/?s=Kaffee) findest Du auch etwas dazu. Für mich ist es aber auch eine Frage des Genusses und der Menge. Ich haben meinen Kaffeekonsum reduziert auf 1 Tasse morgens und einen Espresso. Grund hierfür war dass ich permanent übersäuert bin. Ich hatte aber auch vorher nur 1-2 Tassen mehr.

Zu Deinen Schmerzen nach der OP: warst Du schon bei einem guten Osteopathen? Ich denke hier in Richtung Faszienproblematik oder auch Probleme durch die Narbe, die evtl. stört. 

Viele Grüße Chantal

Ich muss mich korrigieren, ich hab oben Cholin zum Muskelaufbau empfohlen, meinte aber Glutamin.

Cholin ist auch ein Fettverbrenner.

Eiweißshakes sind meistens Whey Protein. Für Leute die Molkeprodukte nicht vertragen gibts auch Alternativen basierend auf Erbsen, Reis, Soja oder Bohnenprotein.

Wichtig ist, dass die BCAA vorhanden sind, das schreibt der Doc zumindest in einem seiner Bücher.

So als grober Anhaltspunkt kann man den Tryptophananteil in der Zutatenliste anschauen.

Gute Eiweisshakes haben mindestens 1,5g pro 100g Tryptophan, weil dies eine seltene und teure Aminosäure ist.

Hi, 

Tryphophan habe ich mir besorgt. Bin mal gespannt. Ihr schreibt immer "Eiweißshakes" Ist das dasselbe wie Whey Protein?. 

LG Sven

Sorry, habe den Beitrag mit den NEMs nicht gesehen :-) Damit hat sich ja die Frage erledigt...

Hey danke :-)

Ja das mit den Dünnsein und denm Akzeptieren ist so ne Sache. Ich war als Kind fast Magersüchtig und habe die volle Breitseite der Arschigkeit von den "Anderen" Erfahren. Das hat sich so tief gesetzt, das ich das immer noch nicht raus bekomme. Wenn einer zu mir sagt: Du bist aber dünn, dann kocht das in mir hoch. Jedoch bin ich mitlerweile auf dem Trichter lieber dünn wie dick zu sein (kein Hate). Aber das muss man leren. 

Das mit dem Obst muss ich mal probieren. Ich trinke ja jeden morgen einen grünen Smoothie, da ist sehr viel Obst drin. Vielleicht lasse ich den einfach mal weg. 

Meine KH habe ich schon extrem reduziert und mein Protein hochgefahren. Da fühlt man sich allgemein besser. Aber die Müdigkeit ist immer noch da, was sicher auch am Wetter liegt.

Das mit dem Lithium finde ich Interessant. Ich muss mal gucken, ob ich hier so ein Mineralwasser finde. 

Zwei Sachen die mich noch Interessieren.

Ich habe ja keine großen Laster mehr, außer Kaffe. Ich trinke aber nur guten Espresso aus der Siebträger, so zwei Stück. Ist das ok, oder haltet ihr Kaffee für sche...e? Jedoch ein Laster braucht do jederm :-)

Welche NEMs sind für euch essentiell?

LG Sven

"Gibt es hier auch Tipps von eurer Seite, welche Lebensmittel / Ernährung und NEM die Psyche ein wenig hoch bekommen."

Christine S. liegt meiner Meinung nach schon richtig.

Wenns richtig schlimm ist, dann --> Arzt.

1. Supplementation von Tryptophan
http://tryptophan-supplementation.blogspot.com/
2. Wechseln des Trinkwassers auf Heppinger oder Fachinger (Getränkemarkt)
https://www.strunz.com/de/news/lithium-etwas-genauer.html
3. Täglich 1-2 Low-Carb Proteinshakes (BCAA). (Beim DM gibts z.B. leckere Shakes von Layenberger)
Bei erlebtem Stress verstoffwechselt der Körper wertvolle Proteine zu Zucker, da akkuter Notfall vorliegt und wahrscheinlich schnelle Energie notwendig wird (Kampf/Flucht)
Diese Proteine fehlen dann aber um im Gehirn die notwendigen neuroaktiven Substanzen herzustellen, und alles wirkt noch schlimmer. Bei Dauerstress eine Teufelsspirale.
Quelle muss ich dir derzeit schuldig bleiben. Hab ich mir angelesen. Ich glaube im Video (s.u.) wird es auch besprochen.
4. Supplement von Omega 3 (es gibt auch vegane Produkte)
https://www.strunz.com/de/news/omega-3-gegen-depression.html
5. Verzicht auf Weizenprodukte, am besten auch auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel
https://de.sott.net/article/1010-Die-Brot-Buchse-der-Pandorra-Die-kritische-Rolle-von-Weizenlektin-bei-menschlicher-Krankheit
und
https://de.sott.net/article/1006-Die-dunkle-Seite-des-Weizens
6. ein hoher Vitamin D - Wert schadet auch nicht.
Buch von Dr. von Helden

7. Magnesium - Zitat Dr. Strunz: "das Salz der inneren Ruhe"

8.Eventuell Curcumin/Kurkuma

Wenn du vielleicht noch 1:44 Stunden investieren möchtest:
https://www.youtube.com/watch?v=XoT10eByTik

"Gibt es hier auch Tipps von eurer Seite, welche Lebensmittel / Ernährung und NEM die Psyche ein wenig hoch bekommen."

Hm.... du kannst Lithium probieren, such das mal in den News. Es gibt Mineralwässer mit hohem Lithiumgehalt!

Ansonsten:

• Gegen Mittagsmüdigkeit habe ich meinen KH-Konsum (auch Obst und Gemüse) gegen 0 gebracht. Vormittags nach dem Laufen ist es in Maßen noch ok, zum Mittag überhaupt nicht! Das hat mega geholfen! Ich war selber erstaunt wie wenig KH bei mir die Müdigkeit schon hervorrufen, ein Apfel reicht schon. Wenn man das mal akzeptiert hat ist es OK! Abends kannst du ja dann alle KH essen die du magst, zur Nacht wird man gerne müde. ;-)
• Protein hebt bei mir eindeutig die Stimmung!

Zum Zunehmen würde ich empfehlen, vielleicht abends wirklich große Mengen gekochtes Gemüse zu essen, mit etwas Fett und natürlich genug Protein. Da kriegst du dann "gute" KH und wenn dein "Brennstoffbedarf" eben höher ist dann ist das doch auch ok. Vielleicht ist es aber auch genauso ok einfach so dünn zu bleiben wie du bist..... ich habe in Vietnam so schlanke Menschen gesehen wie nie zuvor, was soll daran falsch sein. Aber das ist natürlich deine Entscheidung!

Du kannst alternativ auch in Muskulatur "investieren", damit du für schlechte Zeiten etwas bei dir trägst. Oder du trinkst täglich literweise Milch, soll auch helfen. ;-)

Nach dem Buch von Dr. Robert A Lustig "Die bittere Wahrheit über Zucker" ist Fruktose der aus seiner Perspektive schädlichste aller Zucker. Er empfiehlt sogar eher Limonade denn Saft, denn in Limonade ist in der Regel weniger Fructose. Die Früchte sind ok, da noch Ballaststoffe vorhanden sind. Bei Säften werden die Zellen zerfetzt und alle Ballaststoffe herausgefiltert.

Wie gesagt, rein aus Zuckersicht.

Was das von dir angesprochene Produkt angeht, davon halte ich mit Grund abstand.

Wenn man mal die Werte der enthaltenen Vitamine anschaut, dann müsste man schon ungesunde Literzahlen trinken um eine positive Wirkung zu erlangen. Dann besser die Produkte vom Doc!

Zum Anderen misfällt mir das Marketing dieser Firma extrem:

Auf anderen Webseiten und Foren gibt es User die in ihrem ersten und einzigen Beitrag sagen ihr Arzt oder Heilpraktiker hätte ihnen empfohlen und fragen dann den Forenbetreiber was er von dem Produkt hält. Auf die Nachfrage wieso das empfohlen wurde, kommt da nie eine Antwort.

Durch diese "Nachfragen" wird ein ordinärer Fruchtsaft immer wieder in die Nähe von Ärzten/Heilpraktiker gerückt. Finde ich persönlich ......

Was dein Gewicht angeht - Die Shakes vom Doc sind nach meinem Verständnis tendenziell eher zum Fettverbrennen geeignet (L-Carnitin).

Für dich würde ich LowCarb Shakes und vielleicht dazu noch morgens und Abends Cholin (So wie die Frau vom Doc) als sinnvoll erachten, damit Muskelwachstum angeregt wird (vgl News vom Doc) - oder möchtest du lieber etwas Fett ansetzen?

LG

H