Forum: Gesundheit - Wann nehmt Ihr Euer Magnesium ein?
Hallo Nina, ich glaube, du solltest dich intensiver mit den Aussagen von Dr. Strunz beschäftigen. Dein Reizdarm ist gleich mal weg, wenn du KH streichst. Weitere Besserung können die MAP bringen. Magnesium reizt deinen Darm nicht. Die Wirkung ist eher so wie beim Glaubersalz.
Ist Magnesium ein Muß? Ich hab eh schon einen Reizdarm und von daher keine Lust auf Durchfall. Haferkleie im Quark oder wie soll man das dann einnehmen? Direkt nach der Magnesiumeinnahme oder jeden Morgen oder wie? ;) Merci....
WICHTIG Nimm es getrennt von Liponsäure/ ALA.
Hallo Anja, ich nehm es so wie ich grad Lust und Zeit hab - mal morgens, mal abends, mal mittags, mal morgends und abends. Täglich 1830mg Magnesiumcitrat = 300mg Magnesium. Die Hauptsache ist doch dass der Magnesiumspiegel im Blut ok ist. Und meiner ist ok, habs grad von Dr. Strunz messen lassen ;-)
Am Abend, so um die 300-500 mg Citrat. Chr.
Ich nehme am Abend 600 mg. Warum? Weil ich den Tag über schon Calcium und Zink einnehme und wegen gegenseitiger Beeinträchtigung all dieser immer einen Abstand von mindestens 2 Stunden einhalte. Dann ergibt es sich so, dass Mag. als Letztes dran ist. Außerdem soll es entspannen (Gefäßweitstellung) und man soll davon gut einschlafen können. Davon hab ich zwar noch nichts gemerkt aber gemessen kommt es so bei mir gut an. Grüße M.
Hallo Anja, ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, die Magnesiumeinnahme in mehreren Portionen über den Tag zu verteilen. Die Aufnahme ist anscheinend am besten, wenn ich es nicht mit einer Mahlzeit zusammen nehme sondern deutlich davor, oder völlig unabhängig davon. Wenn Du einen sehr niedrigen Magnesiumspiegel hast, profitierst Du sowohl vor als auch nach dem Training von der Einnahme. Und vor dem Schlafengehen noch mal die höchste Dosis des Tages. Dann schläfst Du wie ein Baby. Für mich ist Magnesium das NEM mit der spürbarsten Wirkung. Davon bekomme ich Nerven wie Drahtseile. Ich bin in jeder Situation der Fels in der Brandung ;-) Nimm auf jeden Fall Magnesiumcitrat. Da ist die Aufnahme am besten und die Durchfallgefahr im Verhältnis am geringsten. Falls Du doch Durchfall bekommen solltest, hat sich Weizen- oder Haferkleie als Gegenmittel bewährt. Ich persönlich bekomme selten Probleme durch die Einnahme von Magnesium, aber falls doch, dann setze ich es mal für einen Tag ab, und am nächsten Tag funktioniert es wieder wie gehabt. LG, Michaela
vor dem Sport? Nach dem Sport? Am Morgen oder am ABend? Und warum? Danke schon einmal.