25.06.2009

Hallo Zusammen! Mich würde mal interessieren, was Ihr schon so erreicht habt und was Ihr für Ziele habt. Ich denke das interessiert alle und soll auch die Neuanfänger motivieren. Ich mach mal den Anfang: Ich habe vor fast einem Jahr mit erhöten Leberwerten (Gamma GT und Entzündungswerte) angefangen. Mein Arzt meinte, den erhöhten Cholesterinspiegel kann man eh nicht senken, außer mit extensivem Sport. Jetzt denke ich mir wie recht er hatte und wie nah er an der Lösung meiner Probleme war. Er hat den Sport ja fast ausgeschlossen mit seinem „außer“. Nur sehe ich das jetzt positiv. Sport ist ein fester Bestandteil in meinem Leben geworden. 4 bis 5- mal Laufen die Woche sollte es schon sein (aller Anfang ist schwer). Krafttraining 2 bis 3-mal die Woche. Viel Eiweiß, wenig Kohlehydrate, Omega-3 und Vitamineral und zu 70% daran gehalten. Ach ja noch ganz wichtig: Weg mit dem Alkohol. Tut niemandem gut. Veränderung in einem Jahr: BMI von 29,4 auf 25,4 Gewicht von 89 kg auf 76 kg Fettanteil auf 15 % gesenkt 10 km Zeit in 47 Minuten (vorher konnte ich die gar nicht laufen) Ziele: September Halbmarathon Fettanteil auf unter 10% Also erzählt mal. Ich bin echt gespannt…