Forum: Gesundheit - Was mache ich falsch?
Hallo Simon, vielleicht sollte deine Bekannte einfach doch ein bisschen mehr im höheren Pulsbereich laufen. 90 Min. ohne große Probleme durchzuhalten ist schon ein enormer Fortschritt - dann doch lieber etwas kürzer und im Wechsel das Tempo verändern. So mach ich das auch - hilft! Trinken nicht vergessen, wenig KH und viel Gemüse, Obst (kein zu süßes) und viel Eiweiß in Form von Eiweißshakes, Quark, Handkäse (Harzer Roller), Hühnchen, viel Fisch usw. Viel Erfolg!
Hallo Simon, in Kürze?: max. 70 g KH pro Tag wenig Fett viel Eiweiss
Ernährung umstellen? Kaum KH - viel Eiweiß? Hmm ... ok Ich hab 2 Bücher vom Strunz, aber da steht das nicht genau drinnen, wie so ne Eiweiß-Diät aussieht. Kann mir das wer in Kürze erklären?
Ich glaube fast, das die Bekannte von einer Ernährungsumstellung nichts wissen möchte??! ;-) Das Problem kenne ich auch, und das kann beim Laufen sogar schmerzhaft sein, vor allem wenn im fortgeschrittenem Alter das Gewebe nicht mehr so elastisch und fest ist. Mit einer Ernährungsumstellung, Laufen und kräftigenden Übungen für Bauch Beine und Po, sowie etwas Geduld wird das auf jeden Fall besser, bloß nicht nur auf teure Cremes hoffen, die helfen allenfalls in Verbindung mit o.g. liebe Grüße
Dankeschön für deine Antwort! Das Hauptproblem von dem sie geplagt ist nennt sich "Reiterhosen". Nach Recherche im Internet habe ich gelesen, dass man diesem Problem leider nicht wirklich entgegenwirken kann. Aber wir geben trotzdem nicht auf. Weiterhin: 6x/Woche leichtes Strunz-Laufen Und 3 Mal in der Woche Übungen Ich hoffe, dass das trotzdem was bringt. (für die Figur) Hat jemand diesbezüglich schon Erfahrungen? Ich bin für jeden Hinweis dankbar. Beste Grüße
Hallo Simon, Heike hat recht. Ohne Verzicht auf Kohlenhydrate ist ein Abnehmen nicht möglich.
Hallo Simon, das ging mir auch so. Da kann sie nur an der Ernährung im Sinne Strunz was ändern, kaum KH, viel EW, nur gutes Fett! LG Heike
Hallo liebe KollegInnen, habe eine sehr gute Bekannte, der ich schon seit 6 Monaten helfe, mit Sport (Laufen) abzunehmen. Ihr Maße zu Beginn des "Strunz-Trainings" vor 6 Monaten: 18J, ~74kg, 1,70m Im Juli letzen Jahres haben wir begonnen 5min zu gehen, 5min laufen,... Nach einem Monat schon 30min Laufen... Und mittlerweile kann sie schon 90Min ohne große Probleme durchhalten. Beim Sport benutzt sie eine Polar-Laufuhr und bewegt sich im Pulsbereich von 125-142 bpm. Die Ernährung hat sie während des Trainings nicht verändert. Und jetzt kommt das, was ich nicht verstehe: Sie hat kein Kilo abgenommen in den letzten 6 Monaten? (Sie merkt, dass sie etwas mehr Muskeln hat an den Oberschenkeln und so... aber das is leider auch schon alles) Die Laufbewegung ist auch nicht wirklich "Laufen" sondern eher "leichtes Joggen", da sie sonst mit dem Puls über 142 kommen würde. Ihr Atemmuster: 3aus - 2ein Ich bitte euch um eure Hilfe und wäre euch sehr dankbar! Liebe Grüße