Forum: Gesundheit - Zeitfaktor bei Insulin
Hallo :-) ihr solltet mal euren Strunz lesen.....oder das Interview auf you tube angucken, z. B. bei 3.55 zum Thema KHe am Morgen, da wird endlich auch mal ne Zeit angegeben: 1 Glas O-Saft zum Frühstück, dann ist 2-3 Stunden Feierabend mit Fettverbrennung. Das ist doch ne klare Ansage :-) Gruß Renate
Hallo Renate, du hast immer Insulin im Blut,Vergl. Nüchtern-Blutzucker, da steht auch kein Wert von NUll.Woher willst du wissen, ob deine Fettzellen abgeschlossen sind?? Mach Sport, wann du willst und denk nicht sooooviel nach. Wichtig zu wissen ist, wenn der Körper ständig Kohlenhydrate zugeführt bekommt, ist die Bauchspeicheldrüse irgenwann überfordert und es entsteht, erstmal, eine sog. Insulinresistenz.Bei geringer KH-zufuhr und der entsprechenden Bewegung kann sich das wieder regeln. Wenn nicht, droht der Diabetes.Auf die Frage, ob du die KH-Zufuhr günstig timen kannst, fällt mir ein, nicht abends essen. Am besten morgens und dann hochwertige KH. l.G. Julia
Hallo Renate, zu a: Genau, 3, 5 oder 10 Stunden je nach dem. zu b: Sport verkürzt die obige Zeit. Sport ist also immer sinnvoll.
vielen Dank für eure Antworten, sie beantworten aber nicht meine Fragen (oder habe ich mich so unklar ausgedrückt?) a)Insulin verschließt die Türen der Fettzellen. Wie lange z. B. nach dem Verzehr von 20g KH? 3, 5 oder 10 Stunden???? Ich habe da keinen Anhaltspunkt. b)Ist Sport sprich Energieverbrennung sinnvoll, während die Fettzellen abgeschlossen sind oder erst nach dieser Phase, wenn der Blutzuckerspiegel wieder normal ist?
Hallo Renate, 20g KH klingen ersteinmal nicht viel (das sind so ca. ein 3/4 VK-Brötchen oder 4 VK-Kekse). Die Nahrungskarenz vor dem Training von 2-3 Stunden wäre schon sinnvoll, wenn das Ziel im anschließenden Training Fettverbrennung sein soll. Ich selbst nutze (manchmal) den Tipp einer Fitnesstrainerin: Erst auf dem PowerPlate/Galileo (Vibrationsgerät)(10 min) und erst DANNACH mit dem eigentlichen Cardio-Training (45 min und mehr)beginnen.Hat wohl was mit der Leber zu tun, als zentrales Organ des Fettstoffwechsels im Körper.
Hallo Renate, ja natürlich ist es sinnvoll Sport zu treiben. Überlege doch mal : Wann werden die 20 gr KH schneller verbraucht : Wenn Du Dich anstrengst oder wenn Du auf dem Sofa liegst? Bestenfalls isst Du die KH gar nicht erst, dann ist auch der Insulinspiegel niedrig und die Fettverbrennung klappt. Dzu musst da nichts timen: Warum machst Du Dir das so schwer mit der Ernährung? Iss ganz normal Eiweisshaltiges und Salat oder Gemüse. Da sind schon genug KH drin. LG Julia
Hallo :-) inzwischen weiß ich, dass keine Fettverbrennung stattfindet, solange Insulin im Blut kreist. Aber wie lange ist das so? Mal angenommen, ich verzehre 20 g KH, wie lange dauert es, bis der Blutzuckerwert wieder normal ist und wäre es sinnvoll, zu dem Zeitpunkt Sport zu treiben, also Energie zu verbrauchen. Kann man seinen KH-Verzehr günstig timen?