Forum: Gesundheit - Zu viel Protein erhöht doch den Blutzucker?

Hi Chris, Zitat: Alternativ: Solltest du wirklich das Gefühl haben, gerade Eiweiß verstoffwechselt zu haben, dann kannst du direkt danach etwas Eiweiß zu dir nehmen (Pulver/Aminosäuren o.ä.). Der Insulinspiegel bleibt sowieso flach und das wird dem Fasten nicht schaden. .... da bin ich skeptisch. Wenn man z.B Wheykonzentrat nimmt, liegt der Kohlehydratanteil bei ca. 8 Prozent. Da kannst du auch Erbsen essen... Wheykonzentrat in Milch aufgelöst macht die Sache noch schlimmer. Da wundert mich bei manchen GP-Anhänger und deren Erfolgsquote nichts mehr....

Hallo Chris, herzlichen Dank für die prompten (wie immer fundierten) Antworten. Meine Anmerkungen / weitere Fragen: „…dann hast du trotzdem genug Glykogen (auch Protein dient der Neusynthese von Glykogen!)“ -> ich dachte bisher, dass das Glykogen über Nacht größtenteils verbraucht wird. Meinst Du, das Rest-Glykogen reicht aus? Meinst Du das Protein, das im Blut sein müsste? „…dann kannst du direkt danach etwas Eiweiß zu dir nehmen (Pulver/Aminosäuren o.ä.). Der Insulinspiegel bleibt sowieso flach und das wird dem Fasten nicht schaden.“ -> in einem Beitrag zu Intermittierendem Fasten habe ich Folgendes gelesen (http://www.team-andro.com/phpBB3/faq-zu-intermittierendem-fasten-if-t193947.html): „Training am Morgen: Hier schlägt MB (Martin Berkhan) vor, davor, danach und alle zwei Stunden bis zum Beginn des Essensfenster 10g BCAA zuzuführen. Das hat den Sinn, dass BCAA alleine einen relativ geringen Insulinausstoß verursachen und dadurch die positiven Effekte des Fastens kaum reduziert werden.“ Daraus schloss ich, dass die Einnahme von Eiweißpulver die Diät unterbrechen würde. „…Vitamin C würde ich allerdings überdenken. Ich habe es auch lange genommen. Allerdings zeigen mehrere wissenschaftliche Arbeiten, dass VitC die Mitochondrienbiogenese - in Folge vom Training - hemmt(und zwar ordentlich! >30% im Vgl. zu Kontrollgruppen).“ -> diese Aussage hat mich sehr überrascht, da das Vit. C doch ein wichtiges Antioxidans ist. Nimmst Du gar kein Vit. C als NEM oder nur nicht vor (oder nach?) dem Training? Viele Grüße Peter B.

Hi Chris, so jetzt habe ich alles noch mal gelesen, mit den ganzen Fachbegriffen muss man erst mal durchblicken. Aktuell nehme ich morgens um ca. 06.30 einen Whey-Shake, einen Kokosmilchkaffee und meine NEM, esse ansonsten dann aber erst mittags. Generell geht es mir nicht um maximale Fettverbrennung sondern die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile des IF. Wegen meiner NNS (Nebennierenschwäche) will ich die IF Fenster aktuell auch nicht zu weit ausdehnen. Habe dann mittags schon Hunger wie ein Wolf! Zw. ca. 12.30 bis 19.00 Uhr esse ich dann (mittags/abends – allgemein LowCarb) am WE Samstag/Sonntag bis ich eher bei Tim Ferris und lasse auch mal 5 gerade sein und Frühstücke auch und esse KH. Da ich teils morgens auch laufe muss ich mal beobachten wie sich das entwickelt. Mittags bin ich dann teils im Fitnessstudio. Längere und Proteinfreie Fastenfenster sind sicher besser – aber ich hoffe auch so einen gewissen Effekt zu bekommen. Habe so ca. 16h (20.00Uhr bis 12.00Uhr) und ich brauche auch ein gewisses Essensfenster um die Menge aufzunehmen die ich benötige. Wann nimmst Du denn Carnitin und Cholin ein – direkt morgens nach dem aufstehen oder abends vor dem Einschlafen? Von wann bis wann geht Dein IF Fenster? Also wenn ich bis 16.00 Uhr oder so durchhalten müsste würde ich aktuell gefühlt verhungern (genauso wenn ich den Whey-Shake weglassen würde).

Hallo Chris, ich habe gestern auf der Rückfahrt aus dem Skiurlaub mit Interesse Deinen Beitrag gelesen und mich gefreut, dass Du Dich doch wieder gemeldet hast; vielen Dank! Ich gebe zu, dass meine vielen Fragen vom 14.12.2012 vielleicht etwas zu viel des Guten waren, aber vielleicht kannst Du mir dennoch bei meinen nachfolgenden Problemen/Fragen weiterhelfen: 1. Ist das intermittierende Fasten auch anwendbar, wenn man bereits morgens auf nüchternen Magen gelaufen ist oder wäre es kontraproduktiv, weil der Körper das Eiweiß aus den Muskeln anzapfen würde? 2. Ist der positive Effekt durch zusätzliches Carnitin und Cholin objektiv (durch Studien bewiesen) oder „nur“ subjektiver Natur durch ausprobieren. 3. Sollten die NEM´s (damit meine ich nicht nur die vorgenannten, sondern auch andere wie z.B. Multipräparat, Omega 3, Vit. C, E, Magnesium, Selen, Zink) auch morgens, d.h. nüchtern eingenommen werden, oder nur innerhalb des Essensfensters? Hoffe, dass Du mir weiterhelfen kannst und dass der Admin wieder „gnädig“ sein wird :-). Viele Grüße Peter B.

hi chris, danke für dein Beitrag. Bin mit vielem einverstanden. tu mir mit manchen Begriffen jedoch etwas schwer, obwohl ich in Bezug auf Supplemente und gesundheitlichen themen kein Nasenbohrer bin. Werde aus Zeitgründen noch später Stellung nehmen. z.B bin ich skeptisch mit der Cholinsupplementierung.Cholinchlorid wird in der Tierfutterindustrie schon abgelehnt. Meines Erachtens reicht Lezithin. Interessant auch in der Neurogastroenterologie, z.B mit timereleaseffekt für Morbus-Crohn etc.. Ist patentiert. und als tierfutter gibts das schon länger. Schwein gehabt...... :-D

Hi Chris, Danke für Deinen Beitrag - auch wenn ich den glaube ich noch 10x lesen muss und vermutlich auch dann nur die Hälfte verstanden habe.....und viele der oben gestellten Fragen zumindest für mich noch offen bleiben. Eine andere Frage habe ich aber noch: Bei mir wurde über den Cortisolspiegel eine (leichte) NNS diagnostiziert. (fühle mich oft schlapp/müde - aber noch gerade so fit genug meinen Tag zu schaffen Arbeit/Sport) - wobei das alles oft er eine Qual ist. Habe mir jetzt DHEA (DHEA/Testosteron niedrig) bestellt und werde 25-50mg pro Tag nehmen (zusätzlich zu Omega3, LEM, Magnesium, Zink). macht IF im Zusammenhang mit einer NNS auch Sinn? Im Buch zur NNS steht man soll moprgens direkt essen da fasten weiteren Streß verursacht.... Allgemein esse ich Low/Slow-Carb, Paleo like.

Hallo, auch ich lese gerne im Antiaging Forum, hatte da auch bereits mal einen Thread zum IF gestartet - leider bisher ohne Atnworten, des wegen hoffe ich auch immer noch hier mehr zu erfahren. Eine Sache die mich beschäftigt, ich habe aktuell eine geschwächte Nebenniere. Wenn ich da so die Litaratur lese ist IF oder Fasten allgemein da Kontraproduktiv da es noch mehr Stress für den Körper auslöst? Ich habe auch das Gefühl meine Paleo Ernährung da nicht förderlich ist, zumindest ist es bei mir so desto länger ich das mache destp geringer wird meine Energie - 4-6 Wochen - merke ich kein Umschalten des Körpers....

Hallo Chris, einmal hatte ich, als ich nicht nachvollziehen konnte, warum ein Beitrag von mir nicht erschienen ist, am nächsten Tag den gleichen Beitrag versucht nochmals zu posten, nur eben mit einer kurzen Einleitung für den Admin, wo ich gefragt habe, aus welchen Gründen dieser Beitrag zensiert worden ist. Ergebnis: statt einer Antwort erschien mein Beitrag danach direkt doppelt auf zwei aufeinanderfolgenden Tagen... Probiere es vielleicht nochmals auf diesem Wege. Ich persönlich gehöre auch zu Deiner „Fangruppe“, die verzweifelt auf nähere Erläuterungen zu Deinem IF wartet. Ich habe es jetzt schon probiert und bin begeistert, aber sicher ließe sich das Ergebnis mit näheren Angaben von Dir noch optimieren. Aber auch falls mit Deinem Beitrag nicht mehr klappen sollte, von mir hiermit ein großes DANKE SCHÖN für Deine tollen bisherigen Beiträge und für den Anstoß sich mit dem IF zu beschäftigen und L-Carnitin und Cholin in höheren Dosen einzunehmen! Liebe Grüße Zdenka

Morgen darf ich essen was ich will heißt der Titel eines höchst interessanten Buches. Und ja, es ist eine Anleitung zum IF. Geschrieben von einem österreichischen Kabarettisten namens Bernhard Ludwig. Grüße Christel

Hallo zusammen; ich habe mir vorgenommen, mich nicht mehr darüber zu ärgern, wenn Beiträge ( wie auch schon mehrfach Eigene von mir...) nicht veröffentlicht wurden sondern meine persönlichen Konsequenzen zu ziehen. Mein Tipp: Es gibt ein sehr liberales Forum unter " Anti-Aging und Praevention" , wo derartige Infos absolut problemlos ausgetauscht werden können . Ich wünsche Allen ein frohes neues Jahr Manfred