Forum: Gesundheit - Zu viel Protein erhöht doch den Blutzucker?

Ach Chris, bitte bitte bitte bitte!!!!!!!!!! Ich wollte im Januar damit anfangen und hänge jetzt noch in der Luft wegen ein paar Fragen die Peter auch schon gestellt hatte. Gib Dir noch nen Ruck bitte !!

Ich pflichte meinen Vorrednern bei - das wäre wirklich schade, Chris, wenn du dich zurückziehen würdest! Du hast mir schon mit deinem letzten Beitrag so sehr geholfen - ich bin jetzt am 9. Tag IF und es läuft super, ist leicht, macht Spaß. Und das Gewicht geht nach unten. Nicht so schnell wie in den ersten Tagen des Geheimplans, aber es funktioniert. Ohne großartige Anstregung! Vielen, vielen Dank nochmal und ich hoffe sehr, dass du weiterhin so tolle Beiträge schreibst!

Hallo Chris, es ist ärgerlich, das kenne ich auch. Ein kleiner Tipp: Schreibe doch bitte Deine Beiträge in WORD, speicher sie dort ab und füge sie hier nur ein. So gehen sie nicht verloren und können bei Bedarf schnell angepasst/geändert werden. Das Problem ist, dass keine Werbung für fremde Produkte erlaubt ist. Chris! Bitte lass Deine "Fan-Gemeinde" nicht im Stich und lasse uns an Deinem Wissen teilhaben. Versuche einfach, die Hinweise auf irgendwelche Produkte (auch wenn wir danach fragen, ich weiß :-)) wegzulassen, dann klappt das schon. Ich wünsche Dir, allen anderen "Strunzlern" und dem Admin, der vielleicht so kurz vor Weihnachten "Gnade vor Recht ergehen läßt" frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Viele Grüße Peter B.

Chris, na klasse. ist mir auch schon oft passiert.Da macht man sich die Arbeit und wird zensiert. So macht man das Forum kaputt.Schreibe den Text vorher in Word und kopier es dann rein. Kann auch am Zeitfenster liegen.Also vielleicht probierst du es nochmal.Als Weihnachtsgeschenk..... ;-)

Hallo, auch ich finde den Beitrag zum intermittierenden Fasten extrem spannend und würde mich über die Beantwortung der fragen meiner Vorredner freuen. Vor allem in Betug darauf wann die anderen NEMs eingenommen werden dürfen/sollen. Ich gehe mal davon aus das ich meinen Kaffee dann morgens schwarz trinken muss - oder beeinflußt Kaffee bereits das Ergebnis (normalerweise trinke ich den mit Kokosmilch. Ich probiere 2 Tage die Woche nur zw. 13:00 bis 19.00 Uhr zu essen - bringt das bereits einen Effekt oder ist das zu wenig?

Hallo Chris, auch ich finde Deinen Beitrag sehr interessant und habe dazu noch ein Paar Fragen: 1. Magst Du Dein Alter verraten? Arbeitest Du an einer Uni als Dozent oder studierst Du selbst noch Sport (reine Neugier, hat nichts mit Deiner Qualifikation zu tun). 2. Wie viel Sport treibst Du dabei in der Woche (Laufen / Krafttraining), wie intensiv und zu welcher Tageszeit (auch morgens auf nüchternen Magen?)? Sind es ggf. „nur“ die 2 - 5 Stunden, die Du in einem Deiner Beiträge unter „zu viel Sport schadet“ erwähnt hast? 3. Ist das intermittierende Fasten aus Deiner Sicht auch anwendbar, wenn man bereits morgens auf nüchternen Magen läuft? 4. Ist das intermittierende Fasten etwas Langfristiges (ggf. dauerhaft?) oder eher nur für einen kürzeren Zeitraum, z.B. ein Paar Wochen; weil bspw. langfristig irgendwelche negative Auswirkungen drohen? Wie viele Tage in der Woche wendest Du das an? 5. Kennst Du T. Ferris „ Der 4 Stunden-Körper“? Er empfiehlt, einen Tag in der Woche alles und soviel man will zu essen und begründet das auch wissenschaftlich (u.a. wg. der Schilldrüse / Umwandlung T4 in T3). Legst Du auch so einen „Schlampertag“ in der Woche ein? 6. Wieso strebst Du einen KFA von 4-5% an? Hat das sportliche oder eher gesundheitliche Gründe? Wie viel wiegst Du (wegen der 100g Eiweiß p.T.)? 7. Hast Du eine günstige Quelle für L-Carnitin (ist nicht gerade billig ) und Cholin? Bei 4-6g Carnitin p.T. wären es 8 - 12 Pillen p.T. a´500mg. Wann nimmst Du die denn ein, über den Tag verteilt oder in dem Essensfenster von den besagten 4 - 6 Stunden? Wie viel Cholin p.T. und in welcher Form nimmst Du ein? 8. Wann nimmst Du denn die anderen NEM´s ein, über den Tag verteilt oder nur im Essensfenster? 9. Letzte Frage: ich verstehe das mit dem Essensfenster so, dass man evtl. auch mehrere Mahlzeiten einnehmen kann, bspw. Mittags um 13:00 Uhr und dann abends gegen 18:00-19:00 Uhr, oder beschränkt sich das nur auf eine Mahlzeit p.T.? Ich glaube, dass Deine Antworten auf meine Fragen (zumindest tlw.) auch andere Forumsmitglieder brennend interessieren würden. Insofern wäre es toll, wenn Du noch mal „zur Feder greifen“ würdest; vielen Dank im Voraus! Viele Grüße Peter B.

Hallo Chris, vielen Dank für diesen tollen inspirierenden Beitrag! Bei mir hat es beim Lesen direkt gezündet, ich werde das intermittierende Fasten auf jeden Fall so bald wie möglich ausprobieren. Machst Du es jeden Tag mit den 4-6 Stunden oder jeden zweiten? Könnte man es, wenn es passt (mit einer Familie ist es immer ein wenig schwieriger...) eine Zeit lang auch täglich so handhaben, oder verpuffen dann die positiven Effekte, weil dem Stoffwechsel der Reiz der Veränderung fehlt? Könntest Du mir noch verraten, wieviel Cholin du pro Tag einnimmst? Man muss es, um die Resorbtion zu erhöhen, wahrscheinlich genauso wie das L-Carnitin in mehrere Einzeldosen aufteilen? Wirken sich die Kalorien, die man durch die NEM‘s aufnimmt (ich habe das L-Carnitin als Saft...) nicht negativ aus? Oder nimmst Du die NEM‘s nur außerhalb des Fastenzeitraums ein? Vielen Dank vorab! LG Zdenka

Moin,moin hatte ja mal geschrieben, dass hier ein paar die oberste Stufe erreicht haben. Wollte auch was zu IF schreiben. Hat sich jetzt erledigt. Ach ja, Chris Du stehst auf der obersten Stufe, und da noch auf der Leiter. Da macht doch das Forum Spass....

Hallo Chris, das klingt ja schon beim Lesen sooo toll, dass man (also ich :) es auch gleich probieren möchte :D Ein paar Fragen: nimmst du das Cholin extra ein und wenn ja welches gutes Präparat kannst du empfehlen- sowohl für Cholin als auch für das Carnitin? Zum Thema Fasten: machst du nun den 16/8 bzw. den 18/6 Rhythmus oder wie? Danke für die Antworten und weiterhin viel Spaß! ;)

Lieber Chris, vielen, vielen Dank für deinen ausführlichen Beitrag! Ich habe in den letzten Tagen viel zum Thema "Intermittent Fasting" recherchiert (wenn man sich nicht auf deutschsprachige Info beschränkt, ist das sehr ergiebig!) und mich letztlich für ein ca. 5-stündiges Essensfenster entschieden. Irgendjemand hat dem Kind auch einen Namen gegeben (Fast-5) - für mich das Konzept, das sich am Besten in mein Alltagsleben integrieren lässt. Gestern war mein erster Tag - hat alles wunderbar geklappt. Bis 17.00 Uhr habe ich nur getrunken (Wasser), nachmittags Sport gemacht und dann Eiweiß und Gemüse gegessen. Um 21.30 Uhr dann noch eine halbe Stunde Krafttraining und zum Abschluss um 22.00 Uhr einen Eiweißshake. Klar, der Magen hat mal zwischenzeitlich geknurrt, aber gefehlt hat mir den Tag über nichts. Werde das jetzt auf jeden Fall weitermachen und sehen, wie sich das Gewicht entwickelt. Sehr interessant auch, was du zu Cholin und Carnitin schreibst. Zu Carnitin hast du eine Mengenangabe gemacht (und dazu wurde ja auch hier schon ausführlich geschrieben), aber wieviel Cholin nimmst du? Und woher beziehst du die beiden Dinge? Ist zwar immer ein bisschen schwierig hier, aber gibt es Besonderheiten (Qualität?) auf die man achten muss? Vielen lieben Dank nochmal für die Hilfe!