Forum: Gesundheit - Zweimal täglich Ausdauersport....

Was soll ich denn da genau angeben ???

Gramm und Liter

Was meinst Du mit g und l ?

Hallo Cathrin, vielleicht etwas genauer, was die Ernährung betrifft, so mit g und l?

Hallo zusammen, erstmal vielen Dank für Eure Reaktionen. Treibe so viel Sport, weil es mir erstens Spass macht und ich sehr gut abschalten kann und zweitens weil ich so mir essenstechnisch viel gönnen kann. Ich ernähre mich zwar gesund (jeden Tag frischen Fisch etc.), aber ich esse auch sehr viel Süßes und Ungesundes. Durch den Sport kann ich eine Gewichtszunahme soweit verhindern. Habe früher Leistungssport gemacht und deshalb war Sport schon immer mein Leben. Einfach ein geniales Gefühl. Nur es kostet massenhaft Zeit, die ich eigentlich nicht habe, mir sie aber immer nehme...Zur Not stehe ich auch um 4 Uhr morgens auf. Trainiere mit relativ wenig widerstand und hoher Trittfrequenz.... Eisen und alles andere ist Top. Nur mehr Eiweiss muß noch sein, aber da passiert einfach nichts. Ist sauschwer... Meint Ihr eine Einheit reicht ? Beste Grüße

Hallo Cathrin, ich denke, zweimal am Tag zu trainieren ist zu viel. Da wäre es besser, die gesamte Zeit an einem Stück zu trainieren. Allerdings halte ich 3h und 20min für zu viel. Eventuell ist die Hälfte mehr. Bei dem vielen Sport sind vielleicht Deine Eisenspeicher inzwischen leer? Liebe Grüße

Hallo Cathrin, wie hoch ist deine Herzfrequenz beim Trainieren? Was isst du so den ganzen Tag?

Hallo Cathrin, wieso machst Du denn so viel Sport? lg Lisa

Hallöchen zusammen, da es momentan meine Zeit zulässt, trainiere ich jeden Tag zweimal 1:40 Std auf meinem Ergobike zu Hause. Mittlerweile habe ich leider das Gefühl, dass mein Stoffwechsel immer schlechter wird und ich (schlank) nur noch zunehme und auch Fettwerte steigen. Kann mir jemand sagen, ob ich vielleicht zu viel mache ? Bzw. ob die zweite Einheit am Tag überhaupt noch einen Effekt bringt ? Beste Grüße Cathrin