Forum: Mental - Magnesium - wieviel darf ich jeden Tag höchstens einnehmen?
ich nehme aktuell 800 - 1200mg elementares Magnesium zu mir...
Du schluckst metallisches Magnesium?? Wieso denn das?
Organische Formen sind wesentlich besser resorbierbar.
LG
Martin
Hallo,
also die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 300-400mg pro Tag. Das ist aber nur ein Richtwert, weil manche Zielgruppen ja viel stärker von Magnesiummangel betroffen sind als andere, wie z.B. Leistungssportler -- die brauchen dann evtl. mehr als 400mg.
Trotzdem ist es auch nicht sonderlich schlimm, mehr einzunehmen. Eine Überdosierung gibt es eigentlich nicht, der Körper wird das Magnesium ganz allein wieder los ;) Bei Nierenproblemen sollte man aber aufpassen!
Liebe Grüße
Lisa
Vielleicht sollten wir mal sagen, wieviel Gramm von was? Ich mAgnesiumcitrat...das sollte 1,2mg dann Magnesium an sich sein. Die anderen haben auch schon umgerechnet?
Korrektur: Sorry, ich hab mich verrechnet. Ich nehme 1,5 gr. jeden Abend...
Hallo Renate,
ich nehme Magnesium wg. Migräne bis an die Durchfallgrenze. Je länger man das Magnesium nimmt, desto mehr gewöhnt sich der Körper daran. Bei mir sinds inzwischen 3 Gramm Abends vorm Schlafen gehen. Das 1 Gramm im Blut, daß Dr. Strunz empfielt bei Migräne erreice ich damit trotzdem nicht...
Also probiers aus, wieviel zu verträgst/brauchst.
LG, Ingrid
Ich nehme 3*4Gramm Magnesiumtricetrat. Verteile das aber, nachdem ich beim letzten mal doch tatsächlich Durchfall bekam?!
Denke wechsel aber auf ne Mischung die Chis Michalak anbietet. Da sind dann drei verschiedene MG Stufen drin. Ich brauch das, da ich sonst HErzstolpern bekomme. Wert MG im Blut liegt bei 0,77 mmol/l. Solte wohl eher an 0.9 gehen.
Hallo Renate,
das sind sehr gute Verbindungen; exakt die, die ich auch nehme ;-)
VG,
Robert
Hallo, liebe Gesundheitsbewusste,
was haltet Ihr von Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat?
Ich nehme aktuell 2 Magnesium-Kps. in der Früh und 2-3 abends ein, das Magnesium hier aus dem Shop (ich vertrage es am besten, habe schon unterschiedliche probiert). Durchfall habe ich keinen.
Bei Nackenverspannungen/Muskelkater nach anstrengenden Laufeinheiten/Klettersteig können es schon mal 2 Kps. mehr sein.
Hi Renate,
ich nehme aktuell 800 - 1200mg elementares Magnesium zu mir um damit einig körperliche Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Ich kann also aus eigener Erfahrung sagen, 1200mg ist noch nichts schlimmes!
Wofür nimmst du denn das Magnesium ein? Schlafprobleme? Krämpfe?
Gruß Lars