Forum: Mental - Magnesium mischen? Wie Magnesiumlevel anheben?

Hier werden andere Namen gelöscht.  armes Verhalten. Also das von ebulidy...so ähnlich.

Ich denk mal du meinst das Pulver von ?

Huland, welche Begriffe googeln?

Hallo Max,

das Anheben des Mg-Werts ist eine Wissenschaft für sich und sehr individuell.

Denn über die reine Zufuhr wirst Dus vermutlich alleine nicht schaffen. Vebrauchsreduzierung ist da das Stichwort.

Also Stressabau/-vermeidung durch z.B. Meditation. Theanin kann da noch unterstützend helfen.

ansonsten empfiehlt Chris Michalk die GesamtMg-Dosis auf möglichst viele Einzelportionen zu verteilen.

Die Einzeldosis kannst Du mit Hilfe von Flohsamenschalen steigern ohne Durchfall zu bekommen. Die größte Dosis abend vor dem Schlafen gehen nehmen.

Und keine Angst vor "Überdosierung", das gibts halt flotten Otto.

Wenn Du selber Mischen willst. Kauf dir ne große Menge MgCarbonat und misch das mit Zitronensäure und Vit C. Und zwar so, dass immer noch ne gewisse menge an Carbonat drin bleibt. (darf nicht sauer schmecken)

LG

Martin

Hallo,

die Mg-Kapseln von sind empfehlenswert. Sie enthalten DiMagnesium Malate, Glycinate Chelate und Mg-Citrate, dazu 2,8mg B6. Zwei Kapseln enthalten 300mg elementales MG.

Liebe Ingrid,

einfach nach den folgenden Begriffen googlen:

LG

H

Huland,

interessant. Wo kann ich diese Magnesiummischung kaufen zum selberabfüllen?

LG, Ingrid

Ich vertrage die Mischung von ganz gut.

Magnesiumbisglycinat 48%
Trimagnesiumcitrat 27,5%
Magnesiumcarbonat 24%

Die Argumentation ist, dass diese Substanzen verschiedene Magnesiumtransporter benutzen und unterschiedlich schnell aufgenommen werden (Retardwirkung).

Ich habe mal ausgerechnet ob der Mix günstiger wird, wenn man den zusammenmischt. Es wurde nicht günstiger, bzw ging in Mengenbereiche die für Einzelpersonen uferlos sind.

Hab dann das fertige Pulver gekauft und in Kapseln abgefüllt.

LG

H

Hallo,

wenn man sich das beste aus den Magnesiumwelt antun will kann man mischen? Also zum Beispiel Magnesiumtriscitrat und Magnesiumorotat Pulver oder evtl noch andere Pulver dazu?

Selber mischen drüfte doch günstiger sein? Nur wieviel dann nehmen, wird auch ne Rechnenkunst. Doc nimmt 1,2gramm pro Tag? Wieviel sollt eman nehmen um seinen Wert von 0,7 auf 0,9 anzuheben?