Forum: Mental - Mental stärker werden
Vergisst nicht, "open mind" zu behalten.
Jeder ist hier ein Befürworter, aber wenn in Wirklichkeit Herausforderungen auftreten, bleiben die Menschen lieber in ihrer Komfortzone.
Neue Herausforderungen machen uns stärker :D
Hallo ihr Lieben,
Mental stärker zu werden hängt auch sehr stark davon ab, was man von sich selbst hält. Ob man mit sich selber, seinem Handeln und seinem Körper zufrieden ist. Hierbei könnte eine Liste mit guten Dingen, die man getan hat oder mit Dingen, die man an sich liebt helfen. Jeden Tag kommt eine Sache hinzu.
Zudem muss man lernen auf sich selber zu achten. Nein sagen zu können. Entscheidungen zu treffen, die mal nur um einen selbst gehen und nicht eine, die man trifft, wo man zu sehr auf andere achtet und sie selber im Nachhinein bereut, weil sie einem selber schadet. Man muss lernen, seine Besonderheit und seinen Wert zu schätzen. Keiner Person hinterherlaufen, die nicht im Sinn hat, in deinem Leben zu bleiben.
Versteht mich nicht falsch, ich bin nicht egoistisch, im Gegenteil. Ich achte auf alle Menschen, selbst die die ich nicht kenne. Sie stehen bei mir an erster Stelle. DAbei verliere ich aber leider mich, weil ich mich selber nicht so wichtig nehme, ich stehe bei meiner Liste eher ganz weit unten. Ich bin glücklich, wenn ich anderen helfen kann, so ist es nicht, aber ich merke schon, wie wichtig es ist, auch mal auf sich zu achten. Ein großes Herz wird oft ausgenutzt...
Alles Liebe
Freya
Was sich bei mir bis jetzt bewährt hat, sind folgende Dinge:
- Gedanken aufschreiben
- Nicht alles persönlich nehmen (denn meistens ist es gar nicht persönlich gemeint)
- Regelmäßig Sport machen
- Sich selbst etwas gönnen (sei es ein heißes Bad, ein Kuchen, ein Spaziergang im Wald etc.)
- Mit Leuten über Sorgen / Probleme reden (hat sich bisher immer bewährt, denn man ist nie allein mit einem Problem!)
- Genug Schlaf
- Einen Ausgleich finden zwischen sozialem Leben und Me-Time (dazu gehört auch, mal Nein zu einem Treffen zu sagen, wenn dir heute mal mehr nach Allein-Sein ist)
- Vieles mit Humor nehmen
:)
Das ist auf jeden Fall etwas, das viel Zeit und Geduld in Anspruch nimmt. Ich habe bei mir selber bemerkt, dass Sport und Meditation auf jeden Fall dabei helfen. Eine weitere Methode ist das Tagebuch schreiben. Wenn man seine Erfahrungen regelmäßig aufschreibt und in Ruhe alles nochmal reflektiert, auch das Negative, stärkt man sich mental.
Die bisher hier erwähnten Tipps finde ich absolut super und stimme mit allen überein!
Eine kleine Ergänzung meinerseits: Gehe bei Problemen oder großen Aufgaben immer Schrittweise vor und sieh nicht alles auf einmal. Wenn du deine Arbeiten in Portionen unterteilst und kleinere Erfolgserlebnisse hast, wird es dir bei deiner mentalen Stärke helfen. Siehst du hingegen nur einen großen Berg Aufgaben und schaffst es nicht mehr darüber zu blicken, fühlst du dich selbst klein undüberfordert.
LG, Lena
Super Tipps, danke!
Mir helfen auch folgende Prinzipien:
- Eigenverantwortung: Ich selbst bin verantwortlich für mein Glück und meine Gesundheit. Das von anderen zu erwarten, führt nur zu Abhängigkeit, Hilflosigkeit und einer für mich unangenehmen Opferhaltung. Daraus sollte man aber umgekehrt kein "selber schuld!" machen, wenn es nicht so läuft. Wir geben unser Bestes.
- Adlermodus a la Strunz: Wenn ich merke, dass ich mit hochgezogenen Schultern und geballten Fäusten durch die Gegend hetze: innehalten, Schultern fallen lassen und ausatmen. Raus aus dem Ameisenmodus. Dabei sage ich mir selbst: "Ich bin ruhig und entspannt".
- Grundprinzip Freundlichkeit: Es wird so viel aufeinander eingeschrien, "gebesserwissert", korrigiert und vorgeworfen. In real life und im Netz. Meine Güte, wir Menschlein wollen doch letztlich alle ein gutes und glückliches Leben führen. Machen wir es uns nicht noch gegenseitig unnötig schwer. Seien wir schlicht und einfach freundlich - wann immer möglich. Und schauen auf uns selbst und unser Tun. Trotzdem gilt für mich auch:
- Grenzen setzen: Sich von chronisch toxischen Energievampiren verabschieden! Niemand hat das Recht mich auszubeuten!
- Akzeptanz und Kreativität: Entweder hinnehmen, dass etwas nun mal so ist (Augen auf und durch!) oder etwas Neues versuchen. Immer das gleiche machen und sich wundern, dass sich nichts ändert kostet nur Kraft und führt zu nix.
Ich gebe zu, ich setzte das nicht immer alles um, aber hey: Leben ist Lernen, oder nicht?
Vielen Dank für diese tollen Tips!
Sehr hilfreich finde ich es auch immer Dinge akzeptieren können so wie sie sind.
Dies ist auf keinen Fall gleichbedeutend mit gutheissen. Ich kann zum Beispiel einen Fehler den ich mache akzeptieren und muss ihn aber nicht unbedingt auch gut heissen.
Akzeptanz muss zuerst da sein damit Veränderung stattfinden kann.
Hallo ihr Lieben,
ich habe hier mal meine Tipps hingeschrieben die mir dabei helfen meine mentale Stärke zu erweitern.
-Siehe Probleme als einen Schritt vorwärts und nicht als Hindernis
-Glaube an dich selbst und deine Fähigkeiten
-Identifiziere bestimmte Bereiche, die Du ändern möchtest
-Lerne, wie Du deine Emotionen regulieren kannst
-Denke daran, dass nur Du die Kontrolle über deine Emotionen hast
-Scheue dich nicht vor Veränderungen
...fügt eure Tipps einfach in den Komentaren hinzu
VG,
Marco