Forum: Mental - Panikattacken, Hyperventilation - Atmen
Danke.
Ja, ich tu schon alles, war bei Steunz, nehme alle NEMs, versuche mich zu steigern usw. Ich habe aber noch ein paar Themen vor mir, die ich abarbeiten muss. Biologische Zahngesundheit, Schwermetallbastung checken, Darmsanierung, Gentests.. da gibt es noch zutun. Habe im April einen Termin bei Prof. Winkler, der ja die Idee von Dr. Strunz ein wenig weiter entwickelt hat und noch etwas mehr untersucht.
PS: Ich lebe glücklicherweise nicht alleine - der Hund geht 5x am Tag raus und das insgesamt sicher 3-4 Stunden. Haben dazu einen großen Garten und einen Wald vor der Tür :)
Cortisol unter 100 mit Probleme bei der Atmung bis zur Panik.. das ist definitiv Nebennierenschwäche daher auch Erschöpfung!
Nebennierenschwäche oder auch Burnout kannst Du mit einem Hormon Speicheltest bestätigen lassen.
Und der arme Hund 20 min am Stück ist nicht viel, auch nicht für Dich....
Morgens 0,5 Std Mittags 1 - 1 1/2 Std oder länger und Abends 0,5 Std solltest schon sein..
Also ich habe meine ganze Energie in den Hund investiert. Habe keine Hundeschule besucht, mir duzende YT-Videos angesehen, Bücher duechgewälzt und ihn selbst ausgebildet. Dann hast Du keine Zeit mehr zum Nachdenken. Spiel mit ihm, kuschel ihn, bring ihm Tricks bei, Apportieren, Agility, beschäftige Dich mit hündischer Sprache, BARF, Trockenfutter was weis ich und Deine Atmung wird sich normalisieren. Nimm dir NEMs und lass Dich homepatisch behandeln um die NN fit zu kriegen.
Dann wird's.. und wenn Du nicht atmen kannst kuschel Deinen Hund. Sieh in Dir an. Dann bildest Du Kuschelhormone und Cortisol hat keine Chance mehr.
Zudem Tryptophan und was dazugehört und Magnesium.
LG, Caddel
PS Du hast den besten Streßless den man sich wünschen kann.. Nutze das..
Hallo zusammen,
danke für eure antworten. Cortisol ist sogar unter 100, aber eher weil es erschöpft ist, weil es zuvor vermutlich lange hoch war. Einen Hund haben wir zuhause und im Schnitt war ich in den letzten Monaten auch jeden Tag ca. 20 Minuten mit ihm unterwegs. Alles was anstrengender ist als normales spazieren kann ich körperlich leider noch nicht machen. Ich probiere mal ein wenig rum mit euren Ideen.
LG Alex
mir hilft es sich gut in der natur zu sein und lange spaziergänge im wald oder am see . das beruhigt mich meistens . ein hund ist auch in planung , der sorgt immer für gute stimmung , so ist das zumindest , wenn unser nachbarhund bei uns ist .
Cortisol und zwar chronisch wird wohl auch bei Dir dahinter stecken. Das ist leider mit NEMs nicht gut beizukommen. Selbst Strunz sagt, dass er hier nur Meditation und Laufen kennt.
Bei mir hat damals die Nebenniere noch mit dazu beigetragen. Die bekommst Du mit NEMs Bewegung, Entspannung, Homepathie wieder fit.
Das wichtigste ist was zu finden, was Dich entspannt und auch ablenkt.... Ich war zu der Zeit arbeitslos hatte nix zu tun. Nicht gut!
Damit ich zur Entspannung finden brauche ich Tiere, was anderes hilft nicht. Deshalb habe ich mir vor 1 Jahr einen Hund geholt. Seid 3/4 Jahr bin ich nun gesund. Vorher ging's hoch und runter, weil der Streß da war und alle NEMs mir wegfraß.
LG, Caddel
hallo alex ,
bei mir ist das auch keine reine osteopathie, sondern auch eine schmerztherapeutin und diese geht an die fascialen strukturen , also wirklich tief rein in das gewebe und löst verklebungen , was zum teil auch recht schmerzhaft ist
danach kann ich oft besser atmen . ich kenne das aber auch sehr gut , was caddel beschreibt , mit der hochatmung bei stress , das tritt bei mir auch leider immer mal wieder auf und ich versuche es wenn möglich nicht allzu sehr zu beachten , damit es dadurch nicht noch schlimmer wird .
auf dauer haben mir geführte meditationen auf youtube zum thema stress auch sehr geholfen .
ich wünsche dir alles gute , lari
Das ist wohl mein Spezialgebiet 
.
Eine Hyperventilation kann chronisch sein, ohne das man sie bemerkt. Du bemerkst diese schon. Dass ist super.. sie kann sich bis zur Panik steigern.
Ich kann Dir Körpertherapie nach Dr. Pohl empfehlen, da hier auch verkrampfte Muskeln, Bindegewebe mitbehandelt werden muss. Der Osteopath hat einen anderen Ansatz..
Du lernst dort auch andere Atemtechniken.
Das Problem war bei mir, wenn ich Streß, Angst hatte fiel ich automatisch in die Hochatmung und irgendwann in die Panik. Da muss ich heute noch aufpassen... Aber wenn der Straße reduziert wird bzw. das wirklich entscheidende ist hier Magnesium und die Mineralsalze bleibt diese Reaktion aus!
Ich nenne es auch die automatische Streßatmung!
Tut Dir danach der Brustkorb weh? Ähnlich Muskelkater? Das war es eine Hochatmung.. verkrampfte Muskeln..
Zu Not tut's auch ein Atemtherapeut, aber die Körpertherapie ist viel effektiver...
Und ja bei Dir steigen die Werte langsam, weil Du Dich streßt....
Kopf hoch kriegste hin.. hab's auch hinbekommen...
LG, Caddel
Alex,
hast Du zwischenzeitlich eine Bewegung gefunden, die Dir Freude macht? Ich habe Deine Frage zum Radfahren oder Laufen im Kopf... Erschöpfung und Müdigkeit können auch mit Bewegung verschwinden, außerdem kannst Du dann ordentlich Serotonin bilden, also Deine B-Vitamine benutzen. Wenn Du Dich nicht ausreichend bewegst, nutzt Du alle Stoffe nicht... Vielleicht hilft es Dir, wenn Du Dich von dem Begriff "Sport" erst einmal löst. Du könntest ganz klein anfangen: auf der Stelle laufen, wippen, hüpfen. Am Türrahmen recken, Tiere nachahmen ist wirklich witzig. Auch draußen: schau Dich um, was es da so gibt: Man kann auf Parkbänke steigen( Putztuch in die Tasche), die Bordsteinkante trippeln und all sowas. Für den Spaziergang zu zweit vielleicht einen Knautschball mitnehmen und zuwerfen. Geh auch unbedingt bei Regen raus, erinnere Dich an den Spruch" was nicht tötet, härtet ab.." Versuche, Dich vielleicht nicht ständig zu beobachten, einfach machen. Deine Atmung kommt mit, versprochen!
hallo alex ,
sollte stress eine rolle spielen , kommt es auch zu verspannungen und vielleicht auch zu verspannungen der atemhilfsmuskulatur und des zwerchfells . vielleicht lässt du dich zusätzlich von einem osteopathen anschauen .
bei mir war es letztes jahr ein burnout durch überforderung und stress und nur die summe aus mehreren dingen hat mir dann geholfen . stressoren zu elemenieren , wie hier schon genannt , gehört auf alle fälle dazu .
gute besserung für dich .