Forum: Mental - Ständig müde und depressiv
Nachfrage, für mich, für meine Erfahrung, bitte: Unterscheidest Du zwischen Müdigkeit und Schlappheit? Das ist durchaus nicht gleichzusetzen; Müdigkeit ist ein sehr natürlicher Vorgang, Schlappheit nicht. Pardon, ist nur meine Meinung.
Bert - auf jeden Fall alles Veränderungen in die richtige Richtung. Die habe ich neben anderen auch vollzogen. :-)
Gut gemacht! Gratuliere!
... nur der Vollständigkeit halber. Noch einige Dinge, auf die ich verzichte bzw. nun verwende. - keine bunten Eier von Lidl und Co. Koche jetzt immer gleich 12 Stück auf einmal selbst - habe mein Deo gewechselt. Benutze jetzt alufreies - benutze nicht mehr täglich Haarwäsche (selbst nach dem Schwitzen vom Sport sind sie ja nicht wirklich dreckig). Hört sich komisch an - geht aber gut. - habe einen Kasten Fachingen auf Arbeit stehen, den ich trinke - auch ohne Durst Vielleicht ist eins von den vier Sachen wichtig?! Vielleicht auch nicht! Bert
Wollte an alle Beteiligten danken und einen Zwischen-/Endbericht abgeben. Damit finden eventuelle Archivsuchende in ein paar Jahren einen abgeschlossenen Fall vor. Müdigkeit und Schlappheit ist verschwunden und in dieser Mächtigkeit auch nie wieder vorgekommen. Was habe ich gemacht und verändert? • einen QiGong-Kurs 8 Wochen (mach ich nicht weiter, hat mir nicht zugesagt) • Blutuntersuchung ohne Befund, nur freies Testostoron zu wenig, mein FT3-Wert ist i.O. • 14 Tage Blutzuckermessung mehrmals täglich bei unterschiedlichen Belastungszuständen (Schnitt 5,6 mmol/L) • Verringerung der sportlichen Aktivitäten von 5-6x Woche auf 2-3x Woche • Verlängerung meiner Freizeit - vom nach Hause kommen bis zum ins Bett gehen waren 4 Stunden für Sport, Familie, Essen, Hobby - durch weniger Sport und weniger Schlaf • Einnahme von: Phenylalanin, Tyrosin, Carnitin, Eisen, Vit.C, Auffüllung Vit.D auf 66, TestoCore, Zink, Creatin, Dr.Feil Nährstoffpaket, Vitamineral 32 • wieder Zufuhr von Kohlenhydraten (auch bedingt durch das Krafttraining) - Haferflocken, Dinkel, Kartoffeln, Reis, Obst Schokolade 85%, Studentenfutter/Nüsse, Milcherzeugnisse. Auch Bier zu trinken ist mal wieder ganz angenehm • Körperfettmäßig habe ich mich von 7% auf 15% hochgearbeitet und bin immer noch schlank Was immer es war? Keine Ahnung! Zu viel Sport im Alter und zu wenig Erholung? Stress auf der Arbeit? Fehlende Makro-/Mikronährstoffe? Jeder ist genetisch anders. Mir scheinen wohldosierte Kohlenhydrate zu bekommen, habe auch gegen eine gelegentliche Ketosephase nichts einzuwenden. Bert
Hallo Bert, suche in den News von DOC mal alles zum Testosteron. Das wird Dir die Augen öffnen :-) Vor allem wird Deine Frage beantwortet, wie Du es anheben kannst.
bitte miß mal dein fT3 …
Zitat:Beginne den Tag mit 1 Liter grünen Tee. Frühstück um 09:00 Uhr Gemüse, 2 Eier eine Knackwurst, Mein Lieber, wo sind die KH, die Dein Hirn braucht, dringend braucht? Nicht nur ausreichend Flüssigkeit braucht das Hirn, auch KH, den Anti-KH-Freunden zum Trotz! Probier´ es aus und Du bist glücklich. Woher ich das weiß? Aus Erfahrung!
Hallo Evelyne, danke für deine Meinung. Ich bin dankbar für jeden Hinweis. Meine Energiezufuhr liegt zwischen 2000 und 2600 kcal und schwankt tatsächlich täglich. Gewichtsprobleme habe ich keine. Hier einige Tagesbeispiele vom Frühjahr 2014: KH / EW / Fett // kcal 79,6 / 165 / 139,5 // 2320 117,7 / 214,3 / 122,2 //2448 148,6 / 141,1 / 100,9 //1979 118,6 / 152,3 / 134 // 2359 46,6 / 156,7 / 129,6 // 1992 97,8 / 207,5 / 118// 2246 In der Summe der KH sind selbstverständlich auch die KH aus dem Gemüse, den Eiern und Nüssen enthalten. Seit Mai habe ich mich sportlich verändert. Von 5x Laufen die Woche habe ich auf 2x Laufen und 3x Krafttraining gewechselt. Seitdem esse ich auch mehr KH in Form vom Haferflocken, Reiswaffeln, Erdnussbutter – aber auch keine großen Mengen. War vorige Woche zum Arzt und habe meine Blutwerte bekommen. Zwei Werte sind auffällig. Meine Thrombozyten (Blutplättchen) sind bei 130 Gpt/l (Normalwert: 163-337). Habe aber kein Problem damit. Schnittwunden schließen sich schnell – also für mich i.O. Mein Testosteron (gesamt) 12,05 nmol/l (Normalwert: 11,4-27,9) – naja Aber mein freies Testosteron ist nur 5,15 pg/ml (Normalwert: 12,4-40) – vielleicht liegt hier der Hund begraben?! Probleme mit der „Männlichkeit“ habe ich allerdings nicht. Komischerweise ist diese anhaltende, tägliche Müdigkeit fast verschwunden. Die Ursache hätt ich aber trotzdem gewusst. Habe den Sport heruntergefahren. Nur noch 2x Laufen und 1x Kraft. Vielleicht braucht der Körper mehr Zeit zur Regeneration in meinem Alter - auch wenn man es nicht warhaben möchte. Bert
Hast du mal ausgerechnet wieviele KH du täglich zu dir nimmst? Beim lesen viel mir auf, daß du dich vorwiegend von Gemüse und Fleisch/Wurst ernährst. Isst du immer so, also seit deiner Ernährungaumstellung? Oder hast du an der KH Menge etwas verändert? Oder dein Sportpensum? Möglich wäre nämlich auch, daß du ständig zwischen Ketose und eben nicht Ketose wechselst und dein Körper aus diesem Grund einfach "unrund" läuft. Deine Symptome weisen schon ein wenig in diese Richtung... Evelyne