Forum: Mental - Wieder total in der Krise - was hilft wirklich?

Hallo Carlos!

Gibt es einen bestimmten Auslöser...irgendeinen gemeinsamen Nenner wenn diese blöde "Phase" dann anfängt?

Bist du dann mit irgendetwas sehr unzufrieden bzw grübelst du viel?

Wenn es mir so geht, dann helfen mir Spaziergänge draußen eigentlich am besten. In Bewegung bleiben.

(Ich war im Jänner beim Doc und mein D-Wert + Omega3 Index sind in einem katastrophalen Zustand.)

Liebe Grüße

Darüber sollte man unbedingt mehr darüber reden

Hallo in die Runde.

Ich kann Carlos bestens verstehen, wenn er sich nicht mehr meldet... melden kann... wenn es einem dermaßen schlecht geht... man keine Kraft mehr hat... in einem so tiefem Loch (fest)steckt... glaubt mir, ich weiß bestens, wovon ich rede... Depressionen, "ADHS", Ängste, grüblen, mich nichts (zu)trauen, sehe all die idiotischen Dinge da draußen, Psychiater, verschiedenen körperliche Krankheiten über die Jahre... ja, ich habe mich schon immer gern bewegt... ich mache schon immer Sport, tue mir Gutes, versuche mich auf Schönes zu konzentrieren, pflege meine Selbstliebe, verzeihe mir, esse abwechslungsreich, gesund, gönne mir Seelentröster, bin ein Meister, mich selbst zu motivieren... supplementiere seit ein paar Monaten... auch mich zieht es nach wie vor nach unten... tief nach unten... aus heiterem Himmel...  das fing irgendwann in der Kindheit an... ... ich kämpfe seitdem... an einem Tag wie heute, kommen mir dabei die Tränen, wenn ich dies schreibe... 

Bei mir ist es wohl eine HormonDysbalance, bioidentisiches Progesteron half mir sehr, doch nicht 100%, die noch immer nicht ausgeglichen ist... ... ... an vielen Tag schon, doch dann: Peng! 

Carlos, melde Dich, versuche zu beschreiben, was in Dir vorgeht... ... irgendwo gibt es einen Anhaltspunkt... ... Und: Du bist nicht allein!!!

Lieber Gruß

Simone

Und wo ist Carlos?

Da mein alter Beitrag gelöscht wurde schreibe ich hier einfach mal ganz allgemein dass die Omega3 Supplementation zur fleischlastigen Ernährung passen sollte.

Gute Googlebegroffe wären da z.B.      omega 3 entzündung arachidonsäure blutdruck.

LG

H

Am besten hilft bei Tiefs mir immer min. 30 min langsam Joggen im hellen. Am Ende ein paar Sprits. Dann noch Krafttraining und Dehnen.

Trinke 1/2 Std vorher nen Shake das hilft noch besser.

Danach kann ich wieder denken: "Das wird schon wieder!" 

Ziehe das Programm jeden Tag durch! Jeder Psychiater wird Dir bestätigen, Ausdauersport wirkt besser als ein Medikament.

Wünsche Dir viel Kraft. Du schaffst das! Ich schaffe es auch!

Körper, Seele, Gefühle, Gedanken sind nicht trennbar, d.h. Du kannst Dein Problem von allen Seiten bei den Haaren packen. Denken kann Deine Laune heben, Sport auch.

LG, Caddel

Für solche Momente (die glaube ich jeder mal hat) hab ich einen kleinen Trick gefunden: Ich lenke mich ab mit etwas Schönem, was mir Freude bereitet. Geholfen hat mir auch ein Blick auf http://www.vitaloo.de/psychische-krisen-ueberwinden.html. Scheinbar hilft das Lesen darüber auch oft ein Stück weit "über den Berg".

NoFap!

B-Vitamine, Tryptophan, Lithium(orotat), eiweiß-, ballaststoff- und mineralstoffreiche Ernährung, Autosuggestion (positives Denken).

Eine erfüllende Aufgabe / Betätigung, angenehme soziale Kontakte / Vereinswesen, Sport in unterschiedlichsten Intensitäten.

Geduld (mit sich selbst).

LG, Thorsten 

Ich tippe ganz stark auf Vitamin D im unteren Bereich!

Algenöl/Fischöl könnte auch fehlen.

Gruß Gundula