Nicht nur Sie und ich, auch Spitzensportler wie der Ironman-Weltmeister Patrick Lange sind auf den morgendlichen Kick angewiesen. Auf den kurzen, kräftigen Impuls, das Tagewerk mit fröhlichem Antrieb zu beginnen.


Wobei das Tagewerk bei Patrick beginnt mit vier Stunden auf dem Rad. Anschließend zwei Stunden Schwimmen. Und am Spätnachmittag längliches Laufen …


Für Sie heißt der Morgen in der Regel der Schreibtisch. Und der fordert auch mich von der ersten Minute an. Wie behelfen wir uns? Sie ahnen es längst:


Mit einem
doppelten Espresso


Also mit Koffein. Koffein wirkt doppelt. Sowohl über das Belohnungssystem Dopamin wie auch – in weiteren Schritten – direkt über das Stresshormon Adrenalin. Putscht uns auf.


Wird so hübsch erklärt von Dr. Beck:
„Koffein wirkt im Gehirn hemmend auf die Freisetzung des Botenstoffs Adenosin, da es die Rezeptoren für diesen Botenstoff besetzt. Adenosin wiederum unterdrückt die Freisetzung von Dopamin. Das Koffein hebt damit die hemmende Wirkung von Adenosin auf, was in einer gesteigerten Dopaminfreisetzung resultiert. Das in Kaffee oder Espresso enthaltene Koffein kurbelt damit unser Motivationssystem im Gehirn an. Haben Sie Zeit, sich körperlich zu ertüchtigen, ist aber der innere Schweinehund zu groß, dann kann ein doppelter Espresso diesen zum Schmusetierchen machen.“


Habe ich zitiert wegen dieser wunderhübschen Formulierung: Mach deinen inneren Schweinehund zum Schmusetierchen! Es sind diese glücklichen Bilder, die auch mir im Alltag helfen. Das geht noch weiter:


„Ein regelmäßiger Kaffee oder Espresso vor dem Sport wird durch die dadurch generell gesteigerte Freisetzung von Dopamin die Prozesse im Gehirn unterstützen, die die körperliche Aktivität selbst zur Belohnung werden lassen.“


Aaah ja: Körperliche Aktivität, Sport wird uns selbst zur Belohnung. So entsteht die auch mein Leben völlig verändernde „Sportsucht“. Da treibt´s einen raus ins Freie, lässt einen stundenlang ach so unvernünftige Dinge tun und das Schlimmste dabei: man fühlt sich wohl.


Kennen Sie vielleicht. Ich jedenfalls kann mir Urlaub immer nur als Sporturlaub vorstellen. Tägliche körperliche Anstrengung. Innerer Genuss. Kurz und gut: Dopamin.


PS: Dopamin entsteht aus Phenylalanin. Wissen Sie. Eine essentielle Aminosäure. Kann man messen. Und wird im Körper weiter abgebaut zu Noradrenalin (positives Stresshormon) und zu Adrenalin. Treibt einen zusätzlich an.

PS II: Koffein ist leider nur kurz wirksam. Deswegen hat die Natur die Guarana-Pflanze erfunden. Ein langzeit-wirkendes Koffein. GUARANA gibt´s auch in schicken Ampullen. Find ich regelmäßig, wenn ich im Eckchen unter den NEMs meiner klugen Frau stöbere… Wie gesagt: klug. Und Sie?