Kennen Sie es nicht auch? Irgendwo in Ihrem Körper macht sich ein Hungergefühl breit, aber so richtig ergründen, wo es herkommt, können Sie nicht. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit lohnt es sich auch hier einmal näher hinzuschauen.

Denn die Frage ist, ist es wirklich Hunger? Oder haben Sie nur ein Verlangen? Wenn Sie hungrig sind, ist es Zeit, etwas Nahrhaftes und Sättigendes zu essen. Vielleicht hilft da auch schon ein großes Glas Wasser?! Denn manchmal ist es auch gar nicht so einfach Hunger von Durst zu unterscheiden.

Wenn es jedoch ein Verlangen ist, ist es an der Zeit, tiefer zu graben und zu verstehen, was es verursacht.

Verlangen kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich Emotionen, Stress, Langeweile oder einfach nur das Sehen oder Riechen von etwas Köstlichem. Bevor Sie einem Verlangen nachgeben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, und versuchen Sie, die zugrunde liegende Ursache anzugehen.

Fühlen Sie sich gestresst? Vielleicht kann ein Spaziergang oder Meditation helfen. Fühlen Sie sich gelangweilt? Versuchen Sie doch mal ein neues Hobby oder eine neue Aktivität. Und wenn Sie sich entscheiden, einem Verlangen nachzugeben, tun Sie es bewusst und mit Absicht. Genießen Sie die Erfahrung und jeden Bissen.

Denken Sie daran, Verlangen ist ein normaler Teil des Lebens und es ist in Ordnung, ab und zu nachzugeben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es auf eine Weise tun, die mit Ihren Werten übereinstimmt und Ihre Gesundheit, als auch Ihr Wohlbefinden unterstützt.


Also …


Wenn Sie das nächste Mal hungrig sind, fragen Sie sich selbst, ob Ihr Körper wirklich Nährstoffe benötigt oder ob Sie einfach nur ein Verlangen haben. Da kann auch der sogenannte "Karotten-Test" recht nützlich sein. Aber was soll das denn schon wieder sein?

Fragen Sie sich einfach das nächste Mal, wenn Sie sich "hungrig" fühlen:

Würden Sie jetzt gerade eine Karotte essen? (Oder einen Apfel oder ein anderes Obst/Gemüse)

Falls die Antwort ja ist, sind Sie hungrig.

Falls die Antwort nein ist, haben Sie wahrscheinlich gerade einfach nur ein Verlangen (Gelüste).

Gelüste sind eng verbunden mit dem Hormon Dopamin. Auch bekannt als das "Mehr" Hormon.


  • Mehr Donuts
  • Mehr Drogen
  • Mehr Likes auf Instagram

Was auch immer Ihr Laster oder Ihre schlechte Angewohnheit ist - Dopamin ist verantwortlich für dieses Verlangen.

Und die meisten von uns laufen mit nahezu vollständig aufgebrauchten Dopamin-Speichern umher. Daher ist es ein vollkommen natürlicher Prozess, nach Wegen zu suchen, das Dopamin zu erhöhen.


Also …


Lassen Sie sich nicht von Ihren Emotionen leiten und vermeiden Sie es, aus Langeweile, Stress oder anderen Gründen zu essen, die nichts mit Hunger zu tun haben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und erforschen Sie Ihre Gefühle. Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung und nehmen Sie sich Zeit für bewusstes Essen. Und dann ... darf es auch mal eine "kleine Sünde" sein :)