Wer will es nicht? Lange das Leben genießen und dabei vor allem gesund bleiben. Viel kann man dafür tun: keine Kohlenhydrate essen, oft und lange laufen, Kraftsport, ausreichend schlafen. Ein einziger Nährstoff zeigt darüber hinaus enorme Wirkungen!

55 Wissenschaftler aus Schweden, Japan, Island, den USA, Großbritannien, den Niederlanden, Australien, Finnland, Taiwan, Frankreich, Spanien und Kanada haben 17 Studien zur Wirkung von Omega-3-Fettsäuren übergreifend ausgewertet. Sie wollten den Effekt der Fettsäuren auf die Gesamtsterblichkeit herausfinden. Also nicht nur bezogen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder andere Krankheiten, die typischerweise gehäuft im Alter auftreten und zum Tod führen können.


Sie fanden Erstaunliches!


Diejenigen mit den höchsten Omega-3-Werten hatten ein um 15 bis 18 Prozent reduziertes Sterberisiko.


Für diesen Effekt waren allein die gesundheitsfördernden Omega-3-Fettsäuren verantwortlich. Andere Risikofaktoren wie Gewicht, Rauchen, Alkoholkonsum rechneten die Wissenschaftler raus, sodass diese Faktoren keinen Einfluss mehr hatten.

Analysiert wurden die Daten von 42.466 Personen. Die 17 übergreifend ausgewerteten Studien liefen durchschnittlich über einen Zeitraum von 16 Jahren, die kürzeste fünf, die längste 32 Jahre. Die Versuchssteilnehmer waren zu Beginn der Untersuchungen zwischen 50 und 81 Jahre alt, im Durchschnitt 65. Etwas mehr als die Hälfte der untersuchten Personen waren Frauen.

Viele der Studien waren so angelegt, dass aufgrund des Alters der Studienteilnehmer und aufgrund der Zeitspanne bis zu den Folgeuntersuchungen ein Teil der Probanden versterben würde. Darum ging es ja, man wollte den Einfluss von Omega 3 auf die Gesamtsterblichkeit herausfinden. Während der Studien starben 37 Prozent der Teilnehmer. Die Menge der untersuchten Personen, die Länge der Studien, der Anteil der Verstorbenen – das ist eine hervorragende Datenlage. Daraus lassen sich sichere Schlüsse ziehen.


Damit auch Sie in den Genuss eines langen und gesunden Lebens kommen, sollte Ihr Omega-3-Index zwischen 8 und 11 Prozent liegen.


Quelle: Harris, W.S., Tintle, N.L., Imamura, F. et al. Blood n-3 fatty acid levels and total and cause-specific mortality from 17 prospective studies. Nat Commun; 2021:12, 2329.


Über die Autorin:


"Dr. Kristina Jacoby arbeitet seit 2014 Dr. U. Strunz bei der Erstellung seiner Bücher zu. Besonders fasziniert ist sie von den physiologischen Abläufen im Organismus sowie den Möglichkeiten diese mit Lebensstilveränderungen positiv zu beeinflussen.
Physiologie und Genetik waren ihre Schwerpunkte in ihrem Biologie-Studium, welches sie 2002 abschloss. Von 2004 bis 2010 studierte und promovierte sie an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seit 2008 beschäftigt sie sich intensiv mit Meditation und praktiziert täglich.

Das sagt sie selbst zu Ihrer Tätigkeit:

„Jede Krankheit basiert auf Schieflagen im Organismus, die man aufspüren und verändern kann. Davon bin ich überzeugt. Mittlerweile gibt es etliche wissenschaftliche Veröffentlichungen, die das bestätigen. Leider ist das Wissen noch nicht in den Arztpraxen angekommen. Daher möchte ich dazu beitragen, dass möglichst viele Menschen von diesen Möglichkeiten der Heilung erfahren und in die Lage versetzt werden, sie umzusetzen.“"